¼ÒºñÀÚ ¼±Á¤ ºê·£µå 1À§…¿©¼º¿ë Á¦Ç°µµ ¼±ºÄ
°¡Á¤ÀÇ ´Þ 5¿ù¿¡ À¯ÇѾçÇàÀº ¿Â °¡Á·ÀÇ °Ç°°ü¸®¸¦ À§ÇØ ºñŸ¹Î ¿µ¾çÁ¦ »ßÄÞ¾¾¸¦ ÃßõÇß´Ù.
|
|
|
¡ã À¯ÇѾçÇà »ßÄÞ¾¾ |
À¯ÇѾçÇàÀÇ ´ëÇ¥ ºñŸ¹Î ºê·£µå »ßÄÞ¾¾´Â ¿ÃÇØ·Î Ãâ½Ã 50³âÀ» ¸Â´Â Àå¼öÀǾàÇ°ÀÌ´Ù. »ßÄÞ¾¾´Â ÇǷγª ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÁöÃÄÀÖÀ» ¶§ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î B·C º¹ÇÕÁ¦´Ù.
ºñŸ¹ÎÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ÀνÄÀÌ Ä¿Áü¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î Á¦Ç°ÀÌ ½ÃÀå¿¡ ³ª¿Í Ä¡¹ÐÇÑ °æÀïÀ» ÆîÄ¡°í ÀÖÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼ »ßÄÞ¾¾´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¼±Á¤ÇÏ´Â ºê·£µå Á¶»ç¿¡¼ ¸Å³â 1À§¿¡ ²ÅÈú ¸¸Å ÃÖ°íÀÇ ÀÎÁöµµ¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ°í ÀÖ´Ù.
»ßÄÞ¾¾¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB´Â ¸ö ¼ÓÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿¼ÒµéÀÌ Åº¼öȹ°À̳ª Áö¹æÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯¸®Çس»´Â °ÍºÎÅÍ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ºÐÇØÇÏ°í »ê¼Ò¿Í ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®±îÁö ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ »ßÄÞ¾¾´Â ÇǷη¿µ¾çºÒ±ÕÇü·º´Áߺ´ÈÄ·ÀӽżöÀ¯±â µîÀÇ ºñŸ¹Î º¸±Þ ¹× ½Å°æÅë·°üÀýÅë·±¸³»¿° µîÀÇ Áúº´ ¿ÏÈ¿¡ È¿´ÉÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í, ½ºÆ®·¹½º·À½ÁÖ·Èí¿¬ µî Çö´ë»çȸÀÇ Áúº´¿äÀÎÀ̳ª °¨±â, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ÇǺι̿ë È¿°ú±îÁö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C°¡ 600mgÀ̳ª ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
À¯ÇѾçÇà °ü°èÀÚ´Â “¿äÁò °°Àº ȯÀý±â °Ç°°ü¸®´Â ¿µ¾çÀÇ °ø±ÞÀÌ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ dzºÎÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ì°Ü¸Ô´Â °Í°ú ÇÔ²² Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý”À̶ó¸ç “»ßÄÞ¾¾´Â ¿À·§µ¿¾È °í°´µé¿¡°Ô »ç¶û ¹Þ°í ÀÖ´Â ÀÎÁöµµ ³ôÀº ¿µ¾çÁ¦ÀÌ¸ç ±× ¹è°æ¿¡´Â ÁÁÀº Á¦Ç°À» »ý»êÇÑ´Ù´Â À¯ÇѾçÇàÀÇ ±â¾÷öÇÐÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÇÑÆí À¯ÇѾçÇàÀº Áö³ÇØ ºñŸ¹ÎB±º¿Í C·Î ±¸¼ºµÈ Á¦Ç°¿¡, Ç×»êȼººÐÀÎ ºñŸ¹ÎE¿Í ¼¿·¹´½ µîÀ» º¸°ÇØ º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ßÄÞ¾¾ÀÇ ¸®´º¾ó Á¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù.
100¼¼ ½Ã´ë¸¦ ¾ÕµÎ°í Ç×»êÈ Á¦Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ³ôÀº °í°´ÃþÀÇ ¿ä±¸¿¡ ºÎÀÀÇØ ´ëÇ¥Àû Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹ÎE¿Í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL) ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ´Â Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ¼¿·¹´½À» º¸°ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼·ÃµÈ Á¦Ç° ÆÐÅ°Áö µðÀÚÀΰú ¼ººÐ º¸°¿¡ µû¸¥ Á¤Á¦ÀÇ º¯È¸¦ ÁØ °Íµµ Ư¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ¾Õ¼ Áö³ÇØ 4¿ù¿¡ »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃÇÑ ±ñ±ñÇÑ ¿©ÀÚºñŸ¹Î ‘»ßÄÞ¾¾ À̺꒵µ °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁø ¿©¼ºµéÀÇ ¿ä±¸¸¦ ¹Ý¿µÇÑ ¸ÂÃã Á¦Ç°À¸·Î Æò°¡¹Þ°í ÀÖ´Ù.
»ßÄÞ¾¾ À̺ê´Â ±âÁ¸ »ßÄÞ¾¾°¡ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB¿Í C ¼ººÐ¿¡ öºÐ, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ´ëÇ¥ Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10, ºñŸ¹ÎE µîÀ» ´õÇÑ ¸ÖƼ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹°ú È°·Â º¸° µîÀÇ ±âº» ±â´É°ú ´õºÒ¾î Ç×»êÈ ¼ººÐÀ¸·Î ÇǺΠ°Ç°°ú ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î öºÐ±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ¾î ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¸Å·ÂÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
À¯ÇѾçÇàÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ Çຸ´Â ½Ã´ë º¯È¿¡ ¸Â°Ô °í°´ÃþÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿ä±¸¸¦ ÃæÁ·Çϱâ À§ÇÑ ½ÃÀå¼¼ºÐÈÀü·«À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå¼ö Ç°¸ñÀÎ »ßÄÞ¾¾ÀÇ ±âÁ¸ Ã漺 °í°´»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºê·£µå È®ÀåÀ» ÅëÇØ ¿©¼ºÀ̳ª ÀþÀº Ãþ µî »õ·Î¿î °í°´ÃþÀ» È®º¸ÇØ ºê·£µå °æÀï·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸ÅÃâ È®´ë¸¦ °¡Á®¿À°Ú´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
Ãâ½Ã ÀÌ·¡ º¯ÈµÈ ½Ã´ëÀÇ ¿ä±¸¿¡ ¸ÂÃç ¹Ý¼¼±â µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ º¯½ÅÀ» ½ÃµµÇØ ¿Â »ßÄÞ¾¾´Â ±¹¹Î°Ç°À» »ý°¢Çϸç Ãâ½ÃµÈ ±× ù ¸¶À½ ±×´ë·Î ±âº»¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ‘±¹¹Î¿µ¾çÁ¦’ÀÇ Á¦Ç°·Â°ú °í°´ ¹ÐÂøÇü ¸¶ÄÉÆÃÀ¸·Î ºñŸ¹Î ½ÃÀåÀÇ ´ëÇ¥ Àå¼ö ºê·£µå·Î Áö¼Ó ¼ºÀåÇÏ±æ ±â´ëÇØ º»´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |