¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü ÇؼҷΠ´ë»çÀå¾Ö·ÇÇ·Î °³¼±/°Ç°À¯Áö
±âÈÄÀÇ º¯È µîÀ¸·Î ÀÚÄ© °Ç°°ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇØÁö±â ½¬¿î ¿äÁîÀ½¿¡´Â °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ Çʼö ¼ººÐÀÌ Ã¼¿Ü·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ °æ¿ì ½Åü±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µî ÀÎü ´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, ü³»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ̳ª ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
¡ã ³ì½ÊÀÚ 'ºñ¸Æ½º' |
¸Å¿ì ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ¹°Áú ´ë»ç³ª »ý¸® ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ºñŸ¹Î. ±× Áß¿¡¼µµ ºñŸ¹Î B±ºÀº Ç×ÇÇ·Î, Ç×½ºÆ®·¹½º ºñŸ¹ÎÀÌÀÚ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯÇØ ÇǷθ¦ Ç®°í ¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½º½º·Î ÀûÁ¤ÇÑ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¶Ç ºñŸ¹ÎB´Â ½Å°æÅë, ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅëÀÇ ¿ÏÈ¿Í ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¸¸¾à ºñŸ¹Î B°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ°ú ½Å°æÀå¾Ö, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ½Ä¿åºÎÁø, ºóÇ÷, ±¸¼ø¿°, ±¸³»¿° µîÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.
³ì½ÊÀÚÀÇ ‘ºñ¸Æ½º(B-max)’´Â ÃÖÀû¼·Ãë·®ÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÇÔ·® ±â´É¼º ºñŸ¹ÎÁ¦´Ù. ºñŸ¹Î B1, B2, B3, B5 µî ºñŸ¹Î B±º 8Á¾°ú ºñŸ¹Î C µîÀÌ ÃÖÀû ¼·Ãë·®(ODI Optimal Daily Intakes) ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ÃÖÀû ¼·Ãë·®À̶õ ¿µ¾ç°áÇÌ ¿¹¹æÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ÃÖ¼Ò ¼·Ãë·®°ú ´Þ¸® ÃÖÀûÀÇ °Ç° À¯Áö¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¼³Á¤µÈ ¼·Ãë·®À» ¶æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, ÇÇ·Î, À½ÁÖ, Èí¿¬ µîÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çö´ëÀÎÀº ÃÖ¼Ò ÇÊ¿ä·®ÀÌ ¾Æ´Ñ, ÃÖÀûÀÇ °Ç°»óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖÀû ¼·Ãë·®ÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌó·³ ‘ºñ¸Æ½º’´Â ÃÖÀû ¼·Ãë·® ±âÁØÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇØ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü¿¡ µû¸¥ ´ë»çÀå¾Ö¿Í ÇÇ·Î µîÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ÀÌ Á¦Ç°Àº º¸´Ù ºü¸£°í Áö¼ÓÀûÀÎ °í È°¼ºÇü ºñŸ¹Î B1ÀÎ º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇØ, ü³»¿¡ Àß Èí¼öµÇ´Â È°¼ºÇüÅÂÀΠǪ¸£¼³Æ¼¾Æ¹Îº¸´Ù »ýü ÀÌ¿ë·üÀÌ 4¹è ³ô°í, 5¹è »¡¸® Èí¼öµÅ ¿À·§µ¿¾È ü³»¿¡¼ Ç×ÇÇ·Î, Ç×½ºÆ®·¹½º, ¿¡³ÊÁö´ë»ç µîÀÇ È°µ¿À» ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ‘ºñ¸Æ½º’´Â ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÈ¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µî ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶±×³×½·À» ºñ·ÔÇØ ½ºÆ®·¹½º ¹æ¾î, ³²¼ºÈ£¸£¸ó ÁõÁø, ¸é¿ª·Â °È¿¡ ÁÁÀº ¾Æ¿¬ µîÀ» º¹ÇÕ Ã³¹æÇØ ³²¼ºµé¿¡°Ô ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì³×¶öÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °£ ±â´ÉÀÇ ¼Õ»óÀ» ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ì·ç¼Òµ¥¿Á½ÃÄݸ°»ê°ú ¸ÞƼ¿À´ÑÀ» ÇÔÀ¯Çß´Ù.
³ì½ÊÀÚ °ü°èÀÚ´Â “¸¸¼º ÇǷηκÎÅÍ °Ç°À» º¸È£ÇÏ°í ½ÍÀº Çö´ëÀÎ, ½ºÆ®·¹½º, °úÀ½, Èí¿¬ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ °Ç°À» ÁöÅ°°í ½ÍÀº Á÷ÀåÀÎ, Çо÷¿¡ ÁöÄ¡±â ½±°í ÇÇ·ÎÇÑ ¼öÇè»ý µî¿¡°Ô ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐ°ú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃÖÀû ÇÔÀ¯·® ±âÁØÀ¸·Î ó¹æÇß´Ù”¸ç “±ÕÇüÀâÈù ½Ä½À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ‘ºñ¸Æ½º’ ÇÏ·ç 1~2Á¤ ¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°í °Ç°ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í”À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐ·ÇÔ·®Àº À̳ë½ÃÅç 50mg, DL-¸ÞƼ¿À´Ñ 25mg, º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹Î 50mg, ¸®º¸Çöóºó 50mg, d-ºñ¿Àƾ 50§¶, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºê»ê 250mg, »êȸ¶±×³×½· 100mg, ÇǸ®µ¶½Å¿°»ê¿° 50mg, ÆÇÅäÅÙ»êÄ®½· 50mg, Äݸ°Å¸¸£Å¸¸£»ê¿° 50mg, ½Ã¾Æ³ëÄڹ߶ó¹Î0.1% 50mg, »êȾƿ¬ 18.70mg, ÅäÄÚÆä·Ñ¾Æ¼¼Å×ÀÌÆ®50% 20mg, Æú»ê 0.25mg, ´ÏÄÚƾ»ê¾Æ¹Ìµå 50mg, °¨¸¶-¿À¸®ÀÚ³î 3mg, ¿ì¸£¼Òµ¥¿Á½ÃÄÝ»ê 15mg µîÀÌ´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |