½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(óÀå ÀÌÀÇ°æ)´Â ‘18³â °Ç°±â´É½ÄÇ° ÀçÆò°¡ °á°ú¸¦ ¹Ý¿µÇÏ¿© ºñŸ¹Î D µî ±â´É¼º ¿ø·á 5Á¾(EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯À¯Áö, ½îÆȸÞÅä ¿¸Å ÃßÃâ¹°, ±Û·çÄÚ»ç¹Î, ÇÁ¶ôÅä¿Ã¸®°í´ç) ¿¡ ´ëÇØ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× ½Å¼³ µîÀ» ÁÖ¿ä ³»¿ëÀ¸·Î ÇÏ´Â 「°Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±âÁØ ¹× ±Ô°Ý」 °³Á¤¾ÈÀ» Áö³ 30ÀÏ ÇàÁ¤ ¿¹°íÇß´Ù.
À̹ø °³Á¤¾ÈÀÇ ÁÖ¿ä ³»¿ëÀº ¡ã±â´É¼º ¿ø·á 5Á¾¿¡ ´ëÇÑ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× ½Å¼³, Áß±Ý¼Ó ±Ô°Ý °³Á¤, ±â´É¼º ³»¿ë ¹× ÀÏÀϼ·Ãë·® º¯°æ ¡ãÀ¯ÁöÀÇ »êÆаü¸® ±Ô°Ý ½Å¼³ ¡ãºñŸ¹Î ÀÏÀϼ·Ãë·® ´ÜÀ§ Ãß°¡ µîÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀçÆò°¡ °á°ú¿¡ µû¶ó ±â´É¼º ¿ø·á 5Á¾ °¢°¢ÀÇ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×À» ½Å¼³ÇÏ°í, ÇÁ¶ôÅä¿Ã¸®°í´çÀº È®ÀεÇÁö ¾ÊÀº ±â´É¼º ³»¿ëÀ» »èÁ¦Çß°í ±Û·çÄÚ»ç¹Î¿¡ ´ëÇؼ´Â ºñ¼Ò ±Ô°Ý(ÃѺñ¼Ò 4.0ÀÌÇÏ)À» Ãß°¡ÇÏ°í ¾ÈÀü¼º°ú ±â´É¼ºÀÌ È®ÀÎµÈ ÀÏÀϼ·Ãë·®À¸·Î º¯°æÇß´Ù.
À̾î EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö¿¡ ‘ÀǾàÇ°(Ç×ÀÀ°íÁ¦, Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦, Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦ µî) º¹¿ë ½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇÒ °Í’, ¶ôÅä¿Ã¸®°í´ç ±â´É¼º ³»¿ë¿¡¼ ‘À¯ÇØ±Õ ¾ïÁ¦·Ä®½· Èí¼ö’ »èÁ¦, ±Û·çÄÚ»ç¹Î ÀÏÀϼ·Ãë·®À» 1.5∼2g¿¡¼1.5gÀ¸·Î º¯°æ µî ±Ç°í¾ÈÀ» »õ·Î ¼¼¿ü´Ù.
¶ÇÇÑ À¯ÁöÀÇ »êÆÐ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ½Ä¾àó Á¶Ä¡·Î´Â EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯À¯Áö¿¡ ¾Æ´Ï½Ãµò°¡¿Í ÃÑ»êÈ°¡ ±Ô°ÝÀ» ½Å¼³Çß´Ù. ºñŸ¹Î A, D, EÀÇ ÀÏÀϼ·Ãë·® ´ÜÀ§´Â ±âÁ¸ ¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥(μg) ¶Ç´Â ¹Ð¸®±×·¥(mg)À» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ¾úÀ¸³ª IU(International Units)·Îµµ ȯ»êÇØ Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³Á¤Çß´Ù.
ÇÑÆí ½Ä¾àó´Â °°Àº ³¯ ¡¸°Ç°±â´É½ÄÇ° ±â´É¼º ¿ø·á ¹× ±âÁØ·±Ô°Ý ÀÎÁ¤¿¡ °üÇÑ ±ÔÁ¤¡¹°ú ¡¸½ÄÇ°, ½Äǰ÷°¡¹°, Ãà»ê¹° ¹× °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ À¯Åë±âÇÑ ¼³Á¤±âÁØ¡¹ °³Á¤¾ÈÀ» ÇàÁ¤¿¹°í Çß½À´Ï´Ù.
°Ç°±â´É½ÄÇ° ±â´É¼º ¿ø·á ¹× ±âÁØ·±Ô°Ý ÀÎÁ¤¿¡ °üÇÑ ±ÔÁ¤¡¹°³Á¤¾ÈÀÇ ÁÖ¿ä ³»¿ëÀº ¡ãÀǾàÇ°°ú °°°Å³ª À¯»çÇÏÁö ¾ÊÀ½À» È®ÀÎÇÏ´Â ÀڷḦ Á¦ÃâÀÚ·á ¹üÀ§¿¡¼ »èÁ¦ ¡ã¼·Ãë·® Æò°¡ÀÚ·á ÀÎÁ¤ ¹üÀ§¸¦ ±¹¿Ü¿¡¼ ½ÄÇ°À¸·Î ÃÖ±Ù 5³â°£ À¯Åë·ÆǸŵǴ ÀÚ·á·Î È®´ë ¡ã¾î¸°ÀÌ µî ƯÁ¤ ´ë»ó±ºÀ» ¼·Ãë´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â ±â´É¼º ¿ø·á¿¡ ´ëÇÑ Á¦ÃâÀÚ·á ¸íÈ®È µîÀÌ´Ù.
ÀÌ¾î ½ÄÇ°, ½Äǰ÷°¡¹°, Ãà»ê¹° ¹× °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ À¯Åë±âÇÑ ¼³Á¤±âÁØ¡¹ °³Á¤¾È ÁÖ¿ä³»¿ëÀ» »ìÆ캸¸é ¡ãÀ¯Åë±â°£ ¼³Á¤½ÇÇè »ý·«À» À§ÇÑ À¯»çÁ¦Ç° ºñ±³ Ç׸ñ ¸íÈ®È ¡ã½ÇÇèÁöÇ¥ ÀÚÀ²¼±Á¤, À¯»çÁ¦Ç° ºñ±³´ë»ó È®´ë µî ±ÔÁ¦»çÇ× °³¼± ¡ã°ü·Ã ¹ý·É °³Á¤»çÇ×À» ¹Ý¿µ µî ÁÖ¿ä °ñÀÚ·Î ½Ä¾àó´Â ¼³¸íÇß´Ù.
½Ä¾àó °ü°èÀÚ´Â "¾ÕÀ¸·Î °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ ¾ÈÀüÀº °ÈÇÏ¿© ¼ÒºñÀÚÀÇ °Ç°Àº º¸È£ÇÏ´Â ÇÑÆí, ¾ÈÀü°ú´Â ¹«°üÇÑ ±ÔÁ¦´Â ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ¿© ¾÷°èÀÇ ¾Ö·Î»çÇ×À» ÇؼÒÇØ ³ª°¡°Ú´Ù"°í ¹àÇû´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |