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½ÂÀÎ 2016.10.27  08:49:33
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

¿ôÀ½ÀÇ ÀÌ·ÐÀû È¿°ú

 

3) °¨±â ¿¹¹æ

ÇѹÙÅÁ ½Å³ª°Ô ¿ôÀ» ¶§´Â ÀÌÇϼ±, ¾ÇÇϼ±, ¼³Çϼ± µîÀÇ Ä§»ù¿¡¼­ ´Ù·®ÀÇ Ä§ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÀÌ Ä§ ¼Ó¿£ Ç×¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀ» Á×ÀÌ´Â ¸é¿ª ±Û·ÎºÒ¸°ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´õºÒ¾î ±â°üÁö õ½ÄÀ̳ª, °¡·¡°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡µµ ÇѹÙÅÁ ¿ôÀ½Ä¡·á°¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Å©°Ô ¿ôÀ» ¶§´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ µéÀ̸¶½Ã°Ô µÇ¾î ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ 2¹è·Î Áõ°¡Çϸç, Æó ¼Ó¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ³ª»Û °ø±â°¡ ½Å¼±ÇÑ »ê¼Ò·Î ºü¸£°Ô ¹Ù²ï´Ù. ¿ôÀ¸¸é ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î º¹½ÄÈ£ÈíÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÌ·± ÀýÂ÷°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

 

4) ³úÀÇ ¿Âµµ ÀúÇÏ

½É¸®Çаú ¸¶»ç¿À ¿ä°í ±³¼ö´Â Ç¥Á¤¿¡ µû¸¥ ¾ó±¼ÀÇ ¿Âµµ º¯È­¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿´´Âµ¥, ¾ó±¼À» Âô±×·ÈÀ» ¶§´Â ¿Âµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡°í, ÀÔ¼úÀ» ‘ÀÌ’ ¸ð¾çÀ¸·Î ´Ã·Á ¹Ì¼Ò¸¦ ÁöÀ» ¶§´Â ¿Âµµ°¡ ³»·Á°¬´Ù°í ÇÑ´Ù.

¹Ì¼Ò¸¦ Áþ°Å³ª ¿ôÀ» ¶§´Â È£ÈíÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ°í ¾È¸é±ÙÀ°µµ À̿ϵȴÙ. ±× °á°ú, ¾ó±¼ Ç¥¸é¿¡ È帣°í ÀÖ´Â Á¤¸ÆÇ÷°üÀÇ ¿­ ±³È¯ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö¸ç, ¿­ ±³È¯ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁüÀ¸·Î½á Á¤¸ÆÇ÷¾×ÀÇ ¿Âµµ°¡ ³»·Á°¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Á¤¸ÆÇ÷¾×ÀÇ ¿Âµµ°¡ ³»·Á°¡¸é ³úÀÇ ¿Âµµ ¿ª½Ã ¶³¾îÁö¸é¼­ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·¾¾ 1¡É Á¤µµÀÇ Âù °ø±â¸¦ µéÀ̸¶½Ç ¶§ »óÄèÇÔÀ» ´À³¢°í, °¨±â¿¡ °É·Á ÄÚ°¡ ¸·ÇûÀ» ¶§ ±âºÐÀÌ ³ª»Û °ÍÀº ³úÀÇ ¿Âµµ Â÷ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é Âô±×·ÈÀ» ¶§´Â È£ÈíÀÌ ¼øÁ¶·ÓÁö ¾Ê°í ¾È¸é ±ÙÀ°µµ ±äÀåµÇ¾î Á¤¸ÆÀÇ ¿­ ±³È¯ÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â´Ù.

ÀÌ Çö»óÀ» óÀ½À¸·Î È®ÀÎÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚ ·Î¹öÆ® ÀÚÁ¾Å© ¹Ú»çÀÌ´Ù. ¸¶»ç¿À ¿ä°í ±³¼ö´Â 1989³â¿¡ ·Î¹öÆ® ÀÚÁ¾Å© ¹Ú»çÀÇ ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÇÀÚ¸¶ÀÚ ÀϺ»ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» ¹Ýº¹ÇØ, ¿ôÀ½ÀÌ ¾ó±¼ÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãç ±âºÐ ÁÁÀº »óÅ·Π¸¸µç´Ù´Â °ÍÀ» °ËÁõÇÏ¿´´Ù.

ÀÌ´Â ¿¹ºÎÅÍ ÀüÇØÁ® ³»·Á¿Â µ¿¾ç Çѹæ ÀÌ·Ð Áß ÇϳªÀÎ ‘µÎÇÑÁ·¿­(ÔéùÎðëæð)’°ú À¯»çÇѵ¥, µÎÇÑÁ·¿­ ¿ª½Ã ¸Ó¸®´Â Â÷°Ô ÇÏ°í ¹ßÀº µû¶æÇÏ°Ô Ç϶ó´Â ¶æÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÀÎü´Â ÀÌ·¸°Ô ¹Ì¼Ò¸¦ Áþ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾ó±¼ÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãç ±âºÐ ÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û µÇ¾î ÀÖ´Ù.

 

5) º¹ÇÕ ¼ÒÈ­Á¦

¿ôÀ½Àº ‘õ¿¬ ¼ÒÈ­Á¦’¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¿ôÀ¸¸é ÀúÀý·Î ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ä§»ùÀÌ Àڱصǰí ħÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ħ¿¡´Â ź¼öÈ­¹°À» Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ ¶§¹®¿¡ ħÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ã¸é ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ È°¼ºÈ­µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ôÀ¸¸é ½É¸®ÀûÀ¸·Îµµ Áñ°Å¿öÁö´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ÀÎüÀÇ Äè°¨ÁßÃß°¡ ½Ä¿åÁßÃ߸¦ ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

 

6) ¸¸¼ºÇǷΠȸº¹

³ëÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â 2°¡Áö ¿ä¼Ò´Â ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷδ Á¥»êÀ» ºÐºñÇϸç ÇູÇÏ´Ù°í ´À³¢°í ±â´ë°¨À» °®°Ô ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú ¼¼·ÎÅä´Ñ(Serotonin)ÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°Àº ÀÌ °°Àº ÇǷθ¦ Ç®±â À§ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ´ë·®»ý¼ºÇÏ°Ô µÇ¾î ³ëÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù.

¿ôÀ½¿îµ¿Àº ¹Ù·Î ÀÌ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ µ½´Â´Ù. 1~2ºÐ Á¤µµÀÇ Å« ¿ôÀ½Àº ÀÎüÀÇ ¸Æ¹ÚÀ» 70ȸ¿¡¼­ 130ȸ Á¤µµ·Î Áõ°¡ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾×¿¡ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ¿© ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó, °¡½¿°ú À§Àå, ¾î±ú ÁÖÀ§ µîÀÇ »óü ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ¿© ¿îµ¿À» ÇÑ °Í°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ¹ß»ý½ÃŲ´Ù.

 

7) µ¿¾È È¿°ú

ÇѹÙÅÁ ¿ôÀ½Àº õ¿¬ º¸Å彺Á¦³ª õ¿¬ ±âÃÊÈ­ÀåÇ°ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ôÀ¸¸é Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ÇǺο¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾ó±¼¿¡ º¹±Ùó·³ ÃÊÄݸ´ ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î ½±°Ô ź·ÂÀ» ÀÒÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.

µ¿¾È¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö Á¶°ÇÀÌ Àִµ¥, ±× Áß¿¡ ¾ó±¼ÀÇ ±æÀÌ¿Í Åº·Â Á¤µµ°¡ Æ÷ÇԵȴÙ. ÀÔ ²¿¸®°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ¿ô´Â Ç¥Á¤À» ÁöÀ¸¸é ¾ó±¼ ±æÀ̸¦ 1~2cm Á¤µµ ª¾Æ º¸ÀÌ°Ô ÇϹǷΠ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ¾î¸®°Ô º¸ÀδÙ. ¿ô´Ùº¸¸é º¸Á¶°³ ±ÙÀ°ÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ¾î ÀüüÀûÀ¸·Î µ¿¾ÈÀ¸·Î º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿ôÀ½Ä¡·á±³½Ç¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿À´Â »ç¶÷µéÀº “¾ÆÇÁ±â Àüº¸´Ù ´õ Àþ¾îÁ³´Ù.”, “¾î¸Ó ¶­¹°ÀÌ ½î¿Á ºüÁ³³×¿ä.”, “ÁÁÀº ÀÏÀÌ ÀÖ³ª ºÁ¿ä.”¶ó´Â ¸»À» ÀÚÁÖ µè´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ 10³âÀº ´õ Àþ¾î º¸ÀδÙ.

   
¡ã¿ôÀ¸¸é 'µ¿¾È'ÀÌ µË´Ï´Ù

¿ô´Â »ç¶÷, Áï ÀÔ ²¿¸®°¡ ¸ð³ª¸®ÀÚÀÇ ¹Ì¼Òó·³ 6µµ Á¤µµ¸¸ ¿Ã¶ó°¡µµ °¡¸¸È÷ ÀÖÀ» ¶§ º¸´Ù ¿©ÀÚ´Â 10³â ÇÏ°íµµ 8°³¿ù Á¤µµ Àþ¾î º¸À̸ç, ³²ÀÚ´Â 9³â Á¤µµ Àþ¾î º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Æú ¿¡Å©¸¸ ¹Ú»çÀÇ ¾È¸éÇǵå¹é È¿°ú¿¡¼­µµ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ, ½ÇÁ¦ ¹«Ç¥Á¤ÇÑ »óÅ·ΠÀÔ ²¿¸®¸¦ °íÁ¤ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§ ½ÇÁ¦ ³ªÀÌ°¡ 47»ìÀ̶ó¸é º»ÀÎÀÌ ´À³¢´Â ³ªÀ̵µ 47»ìÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÔ ²¿¸®¸¦ »ì¦ ¿Ã¸®°í ¿ô´Â ¾ó±¼À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é ´ëºÎºÐÀÌ 10»ì Á¤µµ ¾î·ÁÁø 37»ì Á¤µµ, ½ÉÇϸé 30»ì Á¤µµÀÇ ³ªÀÌ·Î ´À³¤´Ù°í ÇÑ´Ù.

¹Ý´ë·Î ÀÔ ²¿¸®¸¦ ³»¸®°í ÀÖÀ¸¸é 47»ìÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ³î¶ø°Ôµµ °©ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÌ 57»ì ¶Ç´Â 60´ë·Î ³ªÀÌ°¡ µç ´À³¦ÀÌ ¿Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ Àþ°Ô »ì°í ½Í´Ù¸é ¸ÕÀú ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» Å°¿ì¶ó°í ¸»ÇÏ°í ½Í´Ù. ¿ôÀ½À» Á¦´ë·Î ¿ô´Ùº¸¸é ¾ó±¼¿¡µµ ÃÊÄݸ´ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±æ °ÍÀÌ´Ù.               <´ÙÀ½È£¿¡ °è¼Ó>

 

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5
¼­¿ï½Ã¾à, ÀÏ¹Ý¾à ±¸¸Å´ëÇà¾÷ü Çü»çó¹ú ¿äû
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
(07225) ¼­¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ ¹öµå³ª·ç·Î 18±æ 5(´ç»êµ¿ ¼­¿ï½ÃÀÇ»çȸ°ü 2Ãþ)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)2636-5727  |  Æѽº : 02)2634-7097
Á¦È£ : Æĸ¶½Ã´º½º  |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 00172  |  µî·ÏÀÏÀÚ : 2006.2.13  |  ¹ßÇàÀÏÀÚ : 1993.2.22
¹ßÇàÀÎ : ÀÌ°üÄ¡  |  »çÀå·ÆíÁýÀηÁÖ°£ : ÀÌ»ó¿ì  |  Ã»¼Ò³â º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ó¿ì
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