PH 12.5 õ¿¬ ÀÌ¿ÂÈ°¼º¼ö¼ÒÄ®½·¼ö
°ñ´Ù°ñÁõ·°íÇ÷¾Ð·´ç´¢º´ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ È¿°ú···Èí¼öÀ² 90% ÀÌ»ó
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ž¶§ PH 7.3~PH 7.4ÀÇ ¾à¾ËÄ«¸®¼º »óÅ·ΠžÙ. ±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ º¹¿ëÇÏ´Â À½½Ä¹°À̳ª ¾à¹° µîÀÇ ÈÇÐÀû ¹°Áú¿¡ ÀÇÇؼ ¸öÀº Á¡Â÷ »ê¼ºÈ µÇ¾îÁø´Ù.
Áúº´ Áß ÈçÈ÷ °íÇ÷¾Ð·´ç´¢·ºñ¸¸ µî ´Ù¾çÇÑ º´¸íÀÌ ÀÖÁö¸¸ ‘¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´ÉÀúÇÏÁõ’À̶ó´Â Å« À̸§À¸·Î ¹À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´ÉÀÌ 20%ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö¸é ¸öÀÇ »çÀÌŬÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê°í »ê¼ºÈ°¡ µÇ±â ½±´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ »ê¼ºÈ°¡ µÇ¸é ¾à 200¿©°¡Áö Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.
|
|
|
¡ã SBÅë»óÀÇ ÀÌ¿ÂÈ°¼º¼ö¼ÒÄ®½·¼ö 'Ä«¸®½º 12.5' |
¿ì¸® ¸öÀ» »ê¼ºÈ½ÃÅ°´Â ¿äÀεé
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº 25¼¼ ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ Ç×»êÈÈ¿¼Ò°¡ Á¡Á¡ ¼Ò¸êµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÜºÎ¿¡¼ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸öÀÇ PH°¡ »ê¼ºÈ°¡ µÇ¸é 200¿©°¡Áö Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ±×Áß¿¡¼µµ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áúº´ÀÎ ¾Ï¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷´Â ¾à¾ËÄ«¸®ÀÎ PH 7.4Á¤µµ¿¡¼ ¹ø½ÄÇϱ⠾î·Æ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ PH 4.5 °¡±îÀÌ ³»·Á°¬À» ¶§¿¡´Â ¾Ï°úÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸öÀÌ ¾à¾ËÄ«¸®°¡ ¾Æ´Ñ »ê¼º¿¡ °¡±õ°Ô ³ª¿Ô´Ù¸é °¡Àå ¸ÕÀú ÀǽÉÇؾßÇÒ ºÎºÐÀÌ Ä®½·ÀÇ °áÇÌÀÌ´Ù. Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¿ìÀ¯, ½Ã±ÝÄ¡, ¸êÄ¡ µîÀÌ ÀÖÀ¸³ª ƯÈ÷ ¿ìÀ¯´Â »ê¼º¹°ÁúÀÌ°í Çѱ¹ÀÎ Áß¿¡¼ ¿ìÀ¯ ¼Ó ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾Æ ¿ìÀ¯·Î¼´Â Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ´Â ÃæºÐÇÑ ±Ù°Å°¡ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä´Ü Áß ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¹°(±èÄ¡·ù·Àå·ù)°ú Á¤Å©Çªµå(ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°)ÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹è¼³µÇ¾î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÇ PH´Â Á¡Â÷ »ê¼ºÀ¸·Î º¯ÇØ°£´Ù.
À̸¦ À§Çؼ Ä®½·°ú ¾ËÄ«¸®¼ºÀÇ À½½Ä¹°ÀÇ º¹¿ëÀº ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö°¡ ¿ëÀÌÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁÀº Ä®½·(¾×»óÀÇ Ä®½·)°ú ¾ËÄ«¸®ÀÇ ¹°ÀÌ ±× ´ë¾ÈÀ¸·Î º¸¿©Áö³ª ¾×»óÀÇ Ä®½·°ú ÁÁÀº ¾ËÄ«¸® ¹°Àº ã±â°¡ ¾î·Æ´Ù.
»ç¶÷ÀÇ ÀÏ»ýÀº Ä®½·°úÀÇ ÀüÀïÀÌ´Ù.
Ä®½·À̶õ ¿ì¸® ÀÎü³»¿¡¼ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̹ǷΠ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¼·Ã븦 ÇؾßÇÑ´Ù. Àλï, ³ì¿ë, °í³óÃà ºñŸ¹Î µî À̸§ ÀÖ´Â °Ç°½ÄÇ°º¸´Ù ¿ì¸® ÀÎü°¡ °¡Àå Àý½ÇÇÏ°Ô ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÍÀº Ä®½·ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¿©¼º°ú Ä®½·
ÀÎüÀÇ »À´Â ³ëÈ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼ Ä®½·À̳ª ÀÎÀÌ »À¿¡¼ ÀÌÅ»µÇ±â ½¬¿öÁö°í, ´Ü¹éÁúµµ ¼Ò½ÇµÇ¹Ç·Î »À Á¶Á÷µµ Á¡Á¡ ¾àÇØÁø´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹ß¸ñ, Ç㸮, µî»À µîÀÌ ¾à°£ÀÇ ¿ÜºÎÀÚ±ØÀ¸·Îµµ ¼Õ»óÀÌ µÇ±â ½±°í, °È±âµµ Èûµé°í, ÇÇ°ïµµ Àß ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Áõ»óÀ» ³ÐÀº Àǹ̿¡¼ °ñ´Ù°ñÁõÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ °ñ´Ù°ñÁõÀº Áß³â ÀÌÈÄ ¿©¼º¿¡°Ô ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ¸¹´Ù. Æó°æ±â¿¡´Â ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ°í, »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥ ±× ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. À̵é È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î »À Á¶Á÷ÀÌ ¾àÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿©¼ºÀÇ ÀÓ½Å, Ãâ»ê, ¼öÀ¯ÀÇ ½Ã±â¿¡´Â ¾î¸°À̸¦ °í·ÁÇؼ ºñ±³Àû Ä®½·ÀÇ ¼·Ã븦 Àß ÇÏ´ø ¿©¼ºµµ ÀÌ ½Ã±â°¡ Áö³ª¸é Ä®½· ¼·Ã븦 µîÇѽÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ°ÍÀº Å©°Ô À߸øµÈ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀÌ´Ù.
Ä®½·°ú ´ÙÀ̾îÆ®
Ä®½·Àº ½Å°æ±â´É, Ç÷¾×ÀÀ°í, ±ÙÀ°¼öÃà, ¼¼Æ÷´ë»ç È°µ¿ µî¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Ä®½·ÀÇ 99%´Â »À ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ »À ±¸¼º¿ä¼Ò·Î¸¸ ¾Ë°í ÀÖ´Â Ä®½·ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. 2009³â 3¿ù ij³ª´Ù ¶ó¹ß´ëÇÐ ÀÇ´ë¿¡¼´Â ÃæºÐÇÑ Ä®½· ¼·Ãë°¡ ½ÄŽÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¿Í ÇÔ²² “Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ú°¡ À̸¦ ä¿ì±â À§ÇØ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í ¸í·ÉÇÑ´Ù”´Â ³»¿ëÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿©¼ºÀº Ä®½·À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ºñ¸¸ÀÌ µÉ À§ÇèÀÌ ÈξÀ Àû´Ù´Â °á°ú°¡ º¸°í µÆ´Ù.
Ä®½· ¼·Ãë·®À» ±ÇÀå·®ÀÎ 1000mg±îÁö¸¸ ³ô¿©µµ ¿©¼º ºñ¸¸À» 60~80% ÀÌ»ó °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù.
°íÇ÷¾Ð°ú Ä®½·
¹Ì±¹ÀÇ ‘¸ÀÄ«·Î´Ï’¶ó´Â ÇÐÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷°ú Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î Ä®½· ¼·Ãë·®À» Á¶»çÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¸£¸é °íÇ÷¾ÐȯÀÚÀÇ Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÌ Á¤»óÀÇ Ç÷¾ÐÀÚ¿Í ºñ±³ÇØ ºÐ¸íÈ÷ Àû°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç Áß¿äÇÑ ÇÑ°¡Áö´Â Áö±Ý±îÁö °íÇ÷¾ÐÀº ³ªÆ®·ýÀÇ °úÀ× ¼·Ãë ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢Çß´ø °ÍÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ³ªÆ®·ýÀÇ °úÀ× ¼·Ã뺸´Ù Ä®½·ÀÇ ºÎÁ·Çö»óÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ ´õ Å« ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿À»çÄ« ÀÇ´ëºÎ¼Óº´¿ø ÀÔ¿øȯÀÚ(65~68¼¼)Áß º»Å¼º °íÇ÷¾ÐÁõ ȯÀÚ 10¸í¿¡°Ô 1ÀÏ 2gÀÇ Ä®½·À» 8ÁÖ°£ °è¼Ó Åõ¿©ÇÑ ÈÄ Ç÷¾ÐÀ» À纻 °á°ú Åõ¿© Àü 200~110(mmHg)Ç÷¾ÐÀÌ Ä®½· Åõ¿© ÈÄ 170~95·Î, 150~90À̾ú´ø Ç÷¾ÐÀÌ 150~80À¸·Î ³»·Á°¡, °á±¹ 10¸íÀÇ Æò±Õ Ç÷¾ÐÀÌ 178~88¿¡¼ 150~73À¸·Î ³»·Á°¡´Â È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
´ç´¢º´°ú Ä®½·
´ç´¢º´Àº ¼ºÀÎÀÇ 5~6%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î »ó´çÇÑ ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ºÀκ´ ÁßÀÇ Çϳª´Ù.
Àν¶¸°Àº Ç׽à ºÐºñµÇ¾î Ç÷¾× ÁßÀÇ ´çÁú·®À» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ƯÈ÷ ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ºÐºñµÇ¾î¾ßÇÒ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ·®¿¡ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸Å´À¸·Î½á ¹®Á¦°¡ ¾ß±âµÈ´Ù.
ÃéÀåÀÇ ¶û°ÖÇѽº¼¶¿¡ ÀÖ´Â º£Å¸¼¼Æ÷¿¡¼ Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÉ ¶§ ±× ºÐºñ´Â Ä®½·¿¡ ÀÇÇÏ¿© Á¶Àý Á¦¾îµÈ´Ù. Áï Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¿¡´Â º£Å¸¼¼Æ÷ ³»ÀÇ Ä®½·ÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹Ì±¹ ÅÍÇÁÃ÷´ºÀ×±Û·£µå ¸ÞµðÄü¾ÅÍÀÇ ¾Æ³ª½ºÅ¸½Ã¿À½º ÇÇŸ½º ¹Ú»ç´Â ´ç´¢º´ Àü¹®Áö ‘´ç´¢º´ Ä¡·á(Diabetes Care)’ 2006³âµµ 4¿ùÈ£ ¿¬±¸º¸°í¼¿¡¼ “Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ºÀδ索º´ÀÇ À§ÇèÀ» 30% ÀÌ»ó °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù”°í ¹àÈù ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿ÂÄ®½·°ú Áúº´
Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Ä®½··®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ÀμººÐÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á®´ÙÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐ, Ä®½·, ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ¿µ¾ç½ÇÁ¶Áõ µîÀÌ Àִµ¥ ¸ðµÎ Ä®½·°ú Á÷°áµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ³úÇ÷°üÀå¾Ö, ³úÁ¹Áõ, Ä¡¸Å, µ¿¸Æ°æÈÁõµµ Ä®½· ºÎÁ·Çö»óÀ¸·Î ¼³¸íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ï°ú Ä¡¾ÆÀÇ ¾àÈ, ºÒ¸éÁõ, ºñ¸¸, ¹éÇ÷º´, ¿¡ÀÌÁî±îÁöµµ ±× ±Ùº»¿øÀÎÀº Ä®½· ºÎÁ·Â÷¿ø¿¡¼ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÓ»êºÎ³ª ³ëÀÎÀϼö·Ï ¼·Ãë·®À» ´õ¿í ´Ã¿©³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù. Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â ¼öÀ¯¸ð, »ýÈ°½À°üº´È¯ÀÚ, ³ëÀÎ, À°Ã¼³ëµ¿ÀÚ, Áß³â±â¿©¼º, ¼ö¼úȯÀÚ µîÀº Á¤»óÀκ¸´Ù 500~600mgÀ» ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÁÁÀº ¹°Àº ¾î¶² ¹°Àϱî - Ä«¸®½º 12.5
KBS »ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð Á¦ 1Æí ‘¾ËÄ«¸®¼ö ±× »ý¸íÀÇ ½Åºñ’¿¡¼ ¹àÇô³½ ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀº ÀÇ¿Ü·Î °£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â À½½Ä ¾È¿¡ ±× ÇØ´äÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
Ä«¸®½º 12.5´Â ´Ü¼øÇÑ ¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ PH 12.5 È°¼º¼ö¼ÒÄ®½·¼ö´Ù. ³²ÇØÀÇ Ã»Á¤ ¹Ù´Ù¿¡¼ ±¼À» äÃë ÈÄ ±¼ ²®ÁúÀ» °í¿Â°í¾Ð¿¡¼ ±¸¿ö³½(ƯÇã°ø¹ý) Ä®½·Á¦¸¦ ¹°¿¡ ³ìÀΠõ¿¬ ÀÌ¿ÂÄ®½·Á¦·Î, Èí¼öÀ²À» 90%ÀÌ»ó ³ô¿© °ñ´Ù°ñÁõ µî °¢Á¾ Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¼ö¼ÒÀ̿³óµµ(PH)°¡ õ¿¬½ÄÇ°À¸·Î ³ªÅ¸³¾ ¼ö ¾ø´Â PH 12.5 ÀÌ»óÀÇ °ÇÑ ¾ËÄ«¸®¼ºÀ» ³ªÅ¸³» »ê¼ºÈ µÈ üÁúÀ» ¾ËÄ«¸®·Î º¯È½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ¿ëÁ¸¼ö¼ÒÇÔÀ¯(100ppb)·Î È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.
<¹®ÀÇ 02-2632-1856, www.karis125.com>
ÀÎÅͺä - SBÅë»ó ¼Û¼º¹è ´ëÇ¥ |
“Ä«¸®½º 12. 5´Â ¾à±¹·È¯ÀÚ À©À©ÇÏ´Â Ä®½·¼ö”
“Ä«¸®½º 12.5´Â ¾à±¹°ú ȯÀÚ ¸ðµÎ¸¦ ¸¸Á·½ÃÄÑ À©À©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î ¾à±¹°æ¿µÈ°¼ºÈ¸¦ À§ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.”
õ¿¬ ÀÌ¿ÂÈ°¼º¼ö¼ÒÄ®½·¼ö¸¦ °³¹ß, ¾à±¹¿¡ °ø±ÞÇÏ°í ÀÖ´Â SBÅë»ó ¼Û¼º¹è ´ëÇ¥´Â Á¡Â÷ »ê¼ºÃ¼Áú·Î º¯ÇÏ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô Ä«¸®½º 12.5°¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í °Á¶Çß´Ù.
¼Û ´ëÇ¥´Â Ä«¸®½º 12.5¸¦ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °ñ´Ù°øÁõ, ¾ÆÅäÇÇ µî ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·á¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù¸ç ¾à±¹¸ÅÃâ Çâ»ó¿¡ Å©°Ô ±â¿©ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
“¿Ü±¹¿¡¼´Â Ä®½·¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬±¸°á°ú ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ ´ëºÎºÐ¿¡¼ Ä®½·ºÎÁ· Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³µ°í Ä®½·À» Åõ¿©ÇÑ ÈÄ »óÅ°¡ »ó´çÈ÷ È£ÀüµÈ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÆ½À´Ï´Ù.”
¼Û¼º¹è ´ëÇ¥´Â À¯ÇѾçÇà°ú À¯ÇѸ޵ðÄ«¿¡¼ 30¿©³â°£ ±Ù¹«ÇÑ ÈÄ SBÅë»óÀ» ¼³¸³, Ä®½·¼ö °³¹ß¿¡ ¸ôµÎÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |