¾û°ÏÄû ÃßÃâ¹° µî 10°¡Áö »ý¾à¼ººÐ ÇÔÀ¯ … ¼¿ï´ë ÀÇ´ë¼ ÀÓ»ó È¿°ú Áõ¸í
‘¹Ù¶óÅ© È¿¼Ò µðÅ彺’°¡ ¾à±¹°¡¿¡¼ °í°´ÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâÀ¸¸ç °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ »õ·Î¿î °ÀÚ·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.
Çѵ¶ÈÀåÇ° ±â¼ú¿¬±¸¼Ò°¡ °³¹ßÇÑ ‘¹Ù¶óÅ© È¿¼Ò µðÅ彺’´Â °£ ±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Àå ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°°ú µ¶¼ºÀ» µðÅ彺 È¿°ú¸¦ ÅëÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØÁÖ°í °£ÀÇ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ÒȺҷ®°ú º¯ºñ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.
°£ Áúȯ¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â À¯·´»ê ¾û°ÏÄûÀÇ ½Ç¸®¸¶¸° ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç º¸Ç÷ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â Âü´ç±Í, Çص¶ÀÛ¿ë È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ¿ï±Ý, Ç×¾ÏÈ¿°ú ¹× Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú¸¦ Áö´Ñ ÇÁ·ÎÆú¸®½º µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, Àå ¿îµ¿À» È°¼ºÈÇØÁÖ´Â ¶ôÃò·Î½º, ´ëµÎ¹Ì° ¹ßÈ¿ºÐ¸», Â÷ÀüÀÚÇÇ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Áï½Ã È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØ ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Àáµé±â Àü º¹¿ëÇÏ¸é ±× ´ÙÀ½³¯ ¹Ù·Î ¼÷º¯ÀÌ Á¦°ÅµÇ¸ç 2~3ÀÏ º¹¿ëÇϸé ÀåÀÌ Æí¾ÈÇØ Áö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ù¶óÅ© È¿¼Ò µðÅ彺´Â °´°üÀûÀÎ ½ÇÇè °á°ú·Î Á¦Ç°ÀÇ ½Å·Úµµ¸¦ ³ô¿´´Ù.
6°³¿ù°£ ¼¿ï´ë ÀÇ°ú´ë ¾à¸®Çб³½Ç Á¤¸íÈñ ±³¼ö°¡ µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú, ´Ü±â°£ÀÇ Åõ¿©¿¡ ÀÇÇؼµµ »ç¿°È ź¼Ò ¹× ¾ËÄÚ¿Ã Åõ¿©¿¡ ÀÇÇÑ °£Á¶Á÷ ¼Õ»ó, Áö¹æÃàÀû ¹× °£Á¶Á÷ ¿°ÁõÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í, Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀ» °¡Áø ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» Á¦°øÇØÁÖ´Â °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷, ¾û°ÏÄû¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ½Ç¸®¸¶¸°¼ººÐÀº ¡ã°£°ú Àå(º¹Åë, º¯ºñ, ¼ÒȺҷ®)±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ °íÅëÀ» ¹Þ´Â °æ¿ì ¡ãü³» µ¶¼Ò°¡ ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¡ã´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿øÇÏ´Â °æ¿ì ¡ã¼÷º¯À» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì(º¯ºñ, Áö¼ÓÀûÀÎ °¡½º) ¡ãÀ½ÁÖ¸¦ Áñ±â½Ã´Â °æ¿ì(¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ, ¾ËÄÚ¿Ã µ¶) ¡ãÇǺΠƮ·¯ºí (¾ÆÅäÇÇ, ¿©µå¸§, ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, °Ë¹ö¼¸ µî)¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹Ù¶óÅ© µðÅ彺ÀÇ º¹ÇÕ¼ººÐ ¿ªÇÒ
¡Ü ¹ÐÅ©¾¾½½(¾û°ÏÄû)
º¸¶ó»ö ²ÉÀ» °®°í ÀÖ´Â ¾û°ÏÄûÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÀÌ ¾àÃÊ¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ‘½Ç¸®¸¶¸°’À̶õ ¹°ÁúÀº ¿À·§µ¿¾È °£ÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿ÔÀ¸¸ç, ¹ÐÅ©¾¾½½Àº ¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷Àç»ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¶Ç, Çص¶°úÁ¤¿¡¼ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÎ ±Û·çŸġ¿Â(glutachion)ÀÇ °áÇÌÀ» ¿¹¹æÇؼ °£±â´ÉÀ» ³ôÀ̴µ¥, ±Û·çŸġ¿ÂÀÇ ³óµµ¸¦ ¹«·Á 35%±îÁö Áõ°¡½ÃÅ°°í ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ÇÁ¸®¶óµðÄà ºÐÀÚµé·ÎºÎÅÍÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ³°¼Ò ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷µéÀ» ±³Ã¼ÇØ °Ç°ÇÏ°í »õ·Î¿î °£¼¼Æ÷µéÀÇ °»ýÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
¡Ü Â÷ÀüÀÚÇÇ
Áú°æÀÌ°ú¿¡ ¼ÓÇϸç ÁÖ·Î ¾ß»ý¿¡ ÀÚ»ýÇϴµ¥ Áú°æÀÌ ¾¾¾ÑÀº Â÷ÀüÀÚ, ²®µ¥±â´Â Â÷ÀüÀÚÇÇ·Î ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é Á¡¾×ÃþÀ» Çü¼ºÇÏ¸ç °Ö°ú °°Àº ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Â÷ÀüÀÚÇÇ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¹«°Ôº¸´Ù ¹«·Á40¹è³ª µÇ´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϴµ¥, Èí¼öÇÑ ¼öºÐÀº °áÄÚ ³»³õÁö ¾Ê´Â´Ù. Áï, ºÎÇÇ°¡ Å©°Ô ÆØâÇÏ¿© À庮¿¡ ºÙÀº ºÒ¼ø¹°À» ¹è¼³½ÃÄÑ ¼÷º¯À» ¾ø¾Ö°í ¹è¼³¹°À» ±ú²ýÀÌ ¹è¼³½ÃÅ°¹Ç·Î º¯ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ¸ç, Àå°üº®¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿¸®µëÀ» µÇ»ì·ÁÁÖ¸ç, ¹è¼³Çϱ⿡ ¾Ë¸ÂÀº º¯ÀÇ Å©±â¸¦ À¯ÁöÇØ ÁØ´Ù.
¡Ü Âü´ç±Í
Âü´ç±Í´Â Ç×¾Ï, Ç×»êÈ ¹× Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëµµ ¶Ù¾î³ª ÇѾàÀç¿Í ½ÄÇ°¿ø·á·Î¼ ¼ö¿ä°¡ ¸¹Àº ¾à¿ëÀÛ¹° Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
Àå³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç÷Áß ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æÈÁõ°ú °°Àº ÁúȯÀ» °³¼±Çϴµ¥ À¯¿ëÇϸç, »Ñ¸®´Â ÇǸ¦ ¸¸µå´Â Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀÌ ¿ì¼öÇØ ºóÇ÷ÁõÀ̳ª ºÎÀκ´¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¡Ü ¸¶Å×
¸¶Å×´Â Ä®½·°ú öºÐ µî ¹«±âÁúÀÌ ¸¹Àº Åä¾ç¿¡¼ ÀÚ¶ó±â ¶§¹®¿¡ öºÐ Ä®½· ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ö ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ³ìÂ÷ÀÇ 5¹è¿¡ ´ÞÇϴ ö ÇÔÀ¯·®À» °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ Â÷¿¡´Â öÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϴ ź´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥ ¹ÝÇØ ¸¶Å׿¡´Â ź´ÑÀÌ °ÅÀÇ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ¼ öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶Ç, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ°í, ¸¶Å׿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¸¶Å×ÀÎÀº ´Ù¸¥ ¾î¶² Å©¼¢Æ¾ ¾ËÄ«·ÎÀÌµå º¸´Ù ¿ì¼öÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î Á¤½ÅÀû ±â¹ÎÇÔ°ú µÎ³ú ȸÀüÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ±â¾ï·Â, ÁýÁß·ÂÀ» °È½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
¿©±â¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ÀÖ¾î »ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ´ç ºÐÇظ¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö¿¡ Á¥»êÀÌ ½×ÀÌ´Â ¼Óµµ¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢Áö ¾ÊÀ¸¸ç ¼ºÀκ´ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.
¡Ü ³ìÂ÷
³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«Å×ŲÀº ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ¸ç ¾ÏÀÇ ¼¼Æ÷Áõ½ÄÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ¾ÏÀÇ ¹ß»ý°ú ÀüÀ̱îÁö ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¶Ç À§±Ë¾çÀ̳ª À§Á¡¸· ÃâÇ÷À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ºÎÁ¾À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ Àִµ¥, Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ, ÀåƼǪ½º,ÀÌÁú µî Àü¿°¼º ¼¼±ÕÀ̳ª Àå ¼ÓÀÇ ¼¼±ÕµéÀ» ¾ïÁ¦Çϸç, ´Ù´çü ¼ººÐÀÌ Àν¶¸° ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í, Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº ´çÁúÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á Æ÷µµ´çÀÌ Ç÷¾×À¸·Î Èí¼öµÇ´Â °ÍÀÌ ´Ê¾îÁ® ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´çÄ¡ÀÇ »ó½ÂÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
¡Ü ¿ï±Ý
»Ñ¸®ÁÙ±âÀÇ °¡·ç³ª ´ÞÀÎ ¾×Àº µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ÀÌ´ãÀÛ¿ë, À§¾×ºÐºñ ÃËÁøÀÛ¿ë. ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Çص¶ÀÛ¿ë ¿¹°ÀÇ ºÐºñ ¹× ¹è¼³À» ÃËÁøÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀº ¿ï±ÝÀÇ Áֿ伺ºÐÀÎ Ä¿Å¥¹Î À¯»ç¹°Áú°ú Á¤À¯ÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î Ä¿Å¥¹ÎÀº °ÇÑ ¾ï±Õ ÀÛ¿ëµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¸¸¼º°£¿°, ´ã³¶¿° ´ãµµÁúº´, ´ã¼®Áõ µî¿¡ ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Ü ´Ù½Ã¸¶
´Ù½Ã¸¶¿¡´Â ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ‘¾Ë±ä»ê’À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¹Ì²ö°Å¸®´Â ¼ººÐÀÌ ¹Ù·Î ¾Ë±ä»êÀε¥ ÀÌ ¼ººÐÀº Àå ¼Ó¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¿°ºÐ µî°ú °áÇÕÇØ º¯°ú ÇÔ²² ¹è¼³µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ Ç÷ÀüÀÌ »ý±â°Å³ª °£Àå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â µî °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æȸ¦ Á÷·°£Á¢ÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ‘¶ó¹Ì´Ñ’Àº Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä®·ý ¿ª½Ã ³ªÆ®·ýÀ» ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³» Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¡Ü ¶ôÃò·Î½º
¶ôÃò·Î½º´Â À¯´ç¿¡¼ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿Ã¸®°í´çÀ¸·Î ¹ÐÅ©¿Ã¸®°í ´çÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ Áõ½ÄÀÎÀÚ´Ù.
¼Òȸ¦ µ½°í À§ÅëÀ» Ä¡·áÇϸç, °£±â´ÉÀ» µ½°í º¯ºñ Ä¡·á¸¦ µ½´Â´Ù. ³ëÈ ¹æÁö¿Í ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¡Ü ´ëµÎ¹Ì° ¹ßÈ¿ºÐ¸»
ÄáÀ» ¹ßÇ¥½Ãų ¶§ »ý¼ºµÇ´Â È¿¼ÒÀÎ ´ëµÎ¹Ì° ¹ßÈ¿ºÐ¸»Àº ¿¬µ¿ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹èº¯¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Ȳ»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇØ °Ç°ÁõÁø°ú Ç÷ÀüºÐÇØ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü ÇÁ·ÎÆú¸®½º
ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â ²Ü¹úÀ̳ª ³ª¹«ÀÇ ½ÏÀ̳ª ¼ö¾×°ú °°Àº ½Ä¹°·ÎºÎÅÍ ¼öÁýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁöÁúÀÇ È¥ÇÕ¹°·Î ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô ÇÏ´Â ¹Ì¿ëÀÛ¿ë, °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ °È(¼¼Æ÷Àç»ý), Ç× ¾Ë·¹¸£±â ÀÛ¿ë°ú ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ºñ¸¸¼¼Æ÷³»ÀÇ ÈÇй°ÁúÀÇ À¯¸®¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç׿¡ÀÌÁî ±â´ÉÀ» Áõ°ÇÏ´Â µî °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÇôÁØ´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |