¾à±¹½Å¹®
ÇмúÁ¤º¸ÀÓ»ó¾àÇÐ
17 ¿ù°æÀü ÁõÈıº°ú °»³â±â
¾à±¹½Å¹®  |  tcw1994@chol.com
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2007.12.03  12:25:56
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

¿©¼ºÀÇ ÀÏ»ý¿¡¼­ Áß¿äÇÑ µÎ °¡Áö º¯È­ÀÎ ¿ù°æÀÇ ½ÃÀÛ°ú Æó°æÀº ÇÑ ¶§´Â Ãູ¹Þ¾ÒÁö¸¸ Áö±Ý¿¡ ¿Í¼­´Â ºÒÆíÇÏ°í ¼º°¡½Å °ÍÀ¸·Î µÇ¾ú´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¹ß»ýÇϴ ȣ¸£¸óÀûÀÎ µ¿¿ä´Â ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ±³¶õ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀÌ¡¤È¯°æ¡¤½ºÆ®·¹½º ¹× »ýÈ°¾ç½ÄÀÇ ¾ÆÁÖ ÀÛÀº º¯È­¶óµµ È£¸£¸óÀ» ±³¶õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È£¸£¸óÀº ÀûÀº ¾çÀÌÁö¸¸ ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ̾߸»·Î ¾öû³ª°Ô Ŭ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ù°æÀü ÁõÈıº(PMS)

¿ù°æÀü ÁõÈıºÀº ¿ù°æÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ 50%Á¤µµ°¡ °Þ°Ô µÇ´Âµ¥ ¾î¶² º¸°í¿¡¼­´Â 70%¶ó°í ÁÖÀåÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ºÒÇàÇÏ°Ôµµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿ù°æÀü ÁõÈıºÀ» Á¤»óÀûÀÌ°í Á¤±âÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ¿¹Á¤µÈ Çà»ç¶ó°í ¹Ï´Â´Ù.

1)¿ù°æÀü ÁõÈıºÀÇ ¿øÀεé-Àüü·ÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ PMSÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀº ³ª»Û ½ÄÀÌ, ¿îµ¿ ºÎÁ·, °£ ¹× ÀåÀÇ ¿ïÇ÷ ¹× Áßµ¶ÀÌ´Ù. ÀÌµé ¿äÀεéÀ» ó¸®Çϱâ À§ÇÑ ¿µ¾çÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºµéÀÌ Áõ»óµéÀ» ¿ÏÀüÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù°í Çصµ ±ØÀûÀÎ °³¼±À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. PMS´Â ¿©·¯ °¡Áö ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶»ç °á°ú PMS°¡ ÀÖ´Â ¿©¼ºµéÀº ÇʼöÁö¹æ»ê, ƯÈ÷ °¨¸¶ ¸®³î·»»ê(GLA)ÀÌ ¸Å¿ì °ÍÀ¸·Îµµ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ PMSÀÇ Áõ»óµéÀº ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ °úÀ× ¶Ç´Â °áÇÌÀ¸·Î ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2)¿ù°æÀü ÁõÈıºÀÇ Ä¡·á-¿©·¯ ÇØ µ¿¾È ÀÇ»çµéÀº Ç׿ì¿ïÁ¦, ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦ ¹× °æ±¸ ÇÇÀÓ¾àÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¾à¹°µéÀ» PMS ȯÀڵ鿡°Ô ó¹æÇß´Ù. ¾à¹° Ä¡·áÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ­ ¼º°ø·üÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ PMS Áõ»óÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­ ó¹æ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ¹Ì±¹ ¿©¼ºµéÀÇ Àý¹ÝÀÌ OTC¾à¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº ÁÁÀº ¿¬±¸µéÀÌ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ PMS Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ» ³íÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù.

(1)°¨¸¶¸®³î·»»ê(GLA)£º°æ·Ã ¹× À¯¹æÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù.
GLA°áÇÌÀº PMSÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÁß ÇϳªÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ÀÎü´Â ¿©·¯ °¡Áö °Ç°­ÇÑ ¿ÀÀÏ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®³î·¹»ê(LA)À» ÀüȯÇؼ­ GLA¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÎü´Â GLA¸¦ ¿°Áõ, ±ÙÀ°¼öÃà, Ç÷°üÈ®Àå ¹× Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö »ý¸®ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÇ Á¶ÀýÁ¦·Î ±â´ÉÇÏ´Â ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀ¸·Î ´ë»çÇÑ´Ù. ¿ù°æ Àü¿¡ Àڱÿ¡¼­ ÇÕ¼ºÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò¿¡ ÀÇÇؼ­ ½ÃÀ۵Ǵ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀº PMS¿Í µ¿½Ã¿¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅëÁõ, °æ·Ã, ±¸¿ª, ±¸Åä, Æظ¸°¨ ¹× µÎÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

°íÅ뽺·¯¿î ¿ù°æÅë ¹× À¯¹æÅëÀº Ç׿°¼º ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ ³óµµ°¡ ³·±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. PMS ȯÀÚ´Â GLA·ÎÀÇ ÀüȯÀÌ ÈçÈ÷ ¼Õ»óµÅ ÀÖ°í  PMSÀÇ Áõ»óµéÀº À̵éÀÇ °áÇÌ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ°í µû¶ó¼­ À¯ÀÍÇÑ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòµéÀº PMS¸¦ ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¼Ò¿°¼º ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ °áÇÌ°ú °Ç°­ÇÑ Áö¹æÀÇ ºÒ±ÕÇü(³ª»Û Áö¹æÀÌ ³Ê¹« ¸¹°í ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ¸ðÀÚ¶ó´Â °Í)Àº ¸ðµÎ È£¸£¸ó¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼º Áõ°¡¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. PMSÀÇ ÀϺÎÀÇ Áõ»ó ƯÈ÷ À¯¹æÅëÀº ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â ºÓÀº À°·ù, ¿ìÀ¯ ¹× °¡°ø½ÄÇ°¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ³ôÀº ³óµµ¿Í ºÒÃæºÐÇÑ GLA¿¡ µû¸¥ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʼöÁö¹æ»êÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ºñÁ¤»óÀûÀÎ ³óµµ¸¦ °Ç°­ÇÑ ±ÕÇü »óÅ·ΠÀüȯÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

È«Äá´ëÇб³ À¯¹æ Ŭ¸®´Ð¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ÇÑ ¿¬±¸´Â ´Þ¸ÂÀÌ ²É Á¾ÀÚÀ¯ÀÇ ÁÖ±âÀûÀÎ À¯¹æÅëÀÇ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ Æò°¡Çß´Ù. Ã¥ÀÓÀÚ´Â ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯¸¦ ÁÖ±âÀûÀÎ À¯¹æÅëÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¿ì¼±ÀûÀÎ Ä¡·áÁ¦·Î ±Ç°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. °áÇÌÀº ¶ÇÇÑ ¿¬±¸°á°ú GLA°¡ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ±â ¶§¹®¿¡ ¿ù°æ¼º ¿ì¿ïÁõ¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.








±ÇÀ庹¿ë·®£º»ç¶÷¸¶´Ù º¹¿ë·®ÀÌ ´Ù¸£Áö¸¸ PMS¿¡ ´ëÇؼ­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±Ç°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ´Þ¸ÂÀÌ ²É Á¾ÀÚÀ¯ 1000mg ĸ½¶ 4~8°³/dayÀÌ´Ù.


(2)¾î·ù¿ÀÀÏÀÇ È¿°ú
¿ù°æÅëÀº ÈçÈ÷ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê ³óµµ°¡ ³·Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼­ ¹ß°ßµÈ´Ù. 1995³â À¯·´ ÀÓ»ó¿µ¾çÀú³Î¿¡ µ§¸¶Å© ¿¬±¸ÀÚµéÀº µ¿¹° ¹× ¾î·ùÁ¦Ç°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ù°æÅë°ú °ü·ÃµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¾î·ù ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¿ù°æÁõ»óÀ» °¡º±°Ô ÇÑ´Ù´Â °á°ú´Â ¸Å¿ì Àǹ̽ÉÀåÇß´Ù. ¹Ì±¹ »ê°úÇÐ ¹× ºÎÀΰúÇÐ Àú³Î¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ´Ù¸¥ ¿¬±¸´Â ¾î·ù¿ÀÀÏ ÇüÅ·Π¿À¸Þ°¡3À» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀº ¼ºÀå±â(¿©¼º 12~21¼¼±îÁö)ÀÇ °íÅ뽺·¯¿î ¿ù°æ Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.

(3)¾Æ¸¶ÀÎÀÇ ALA £º Æظ¸°¨, ÅëÁõ ¹× ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù.
 ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯´Â ¿ù°æ Áõ»ó°ú ¿¬°üµÇ´Â ´Ù¸¥ Áö¹æ»êÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»ê(ALA)ÀÇ ¿ì¼öÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ALA´Â Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ°í °æ·Ã, ½Å°æ±äÀå, Æظ¸°¨ ¹× À¯¹æÅë°ú °°Àº Áõ»óµéÀÇ ¿ÏÈ­¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ °Ç°­»óÀÇ È¿´ÉÀ» °®´Â´Ù.

ALA´Â ¾î·ù ¹× ¾î·ù¿ÀÀÏ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿¡ÀÌÄÚ»ç Æ柿¡³ë»ê(eicosapentaenoic acid, EPA) ¹× µµÄÚ»çÇí»ç¿¡³ë»ê(docosahexa- enoic acid, DHA)À̶ó°í ÇÏ´Â ´Ù¸¥ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êµéÀÇ Áß¿äÇÑ Àü±¸Ã¼ÀÌ´Ù. ½ÄÀÌÁßÀÇ ¿À¸Þ°¡3Àº ¿ù°æÁõ»óÀ» °¡º±°Ô Çϴµ¥ ¿¬°üµÈ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾´Â ÀÎüÀÇ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ±ÕÇüÀ» µ½´Â ¸®±×³­À» ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù.

¾Æ¸¶¾¾´Â È­Çй°Áú(¿¹¸¦ µé¸é Çöó½ºÆ½ ¹× ³ó¾à)·Î ºÎÅÍÀÇ ¿Ü·¡ÀÇ È¯°æ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÎ Á¦³ë¿¡½ºÆ®·Î°Õ(xenoestrogens)ÀÇ °áÇÕÀ» Â÷´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °£Àº Á¦³ë¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» ÀåÀ¸·Î º¸³»¼­ ´ëº¯¹°ÁúÀ» ÅëÇؼ­ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾´Â Á¦³ë¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Á¤±âÀûÀÎ ¹èÃâ, ¹èº¯À» ÃËÁøÇØ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.

¿ù°æÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¾à 10g/dayÀÇ »¨Àº ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÇöÀúÇÏ°Ô ±àÁ¤ÀûÀΠȣ¸£¸óÀÇ º¯È­¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¸®±×³­Àº ¾È¸éÈ«Á¶(hot flashes), ¿ù°æÁֱ⠺¯È­ ¹× ³­¼Ò ±â´ÉºÎÀüÀÇ °¨¼Ò¸¦ µ½´Â´Ù. ¸Å ¿ù°æÁֱ⿡ Àç¹ßÇÏ´Â À¯¹æÅëÀº ¸®±×³­¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇÑ´Ù.








±ÇÀ庹¿ë·®£º´ë·®ÀÇ ALA °ø±Þ¿øÀ¸·Î º¸ÃæÇÏ·Á ÇÑ´Ù¸é ±ÇÀå·®Àº 3~4°³ÀÇ 1000mgÂ¥¸® ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯ ĸ½¶À̳ª 1~2 Â÷ ¼ù°¥(¾à5~10cc)/dayÀÇ ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼­¾çÁöÄ¡ ¿ÀÀÏÀ̳ª ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯¸¦ ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯¿Í º´¿ëÇϸé ü³» ¿À¸Þ°¡3 ¹× ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ºñ(Ýï)ÀÇ ±ÕÇüÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î PMS Áõ»óÀÇ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.


(4)¾î·ù¿ÀÀÏ°ú ºñŸ¹Î B12£ºÇǷθ¦ ¹°¸®Ä£´Ù.
³Ã¼ö¼º Áö¹æÁú ¾î·ù·ÎºÎÅÍÀÇ ¾î·ù¿ÀÀÏÀº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í DHAÀÇ À¯ÀÍÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸´Â ¾î·ù¿ÀÀϷκÎÅÍÀÇ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ºñŸ¹ÎB12¿Í ÇÔ²² º¸ÃæÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ¿ù°æÅë, ÇÇ·Î ¹× µÎÅëÀÌ ÇØ¼ÒµÈ °ÍÀ¸·Î ¹àÇô³Â´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¿À¸Þ°¡3°ú ºñŸ¹Î B12°¡ ºñ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦ ¾à¹°ÀÇ ´ëüġ·áÁ¦·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇß´Ù.

(5)PMS¸¦ À§ÇÑ ±âŸ ¿µ¾ç¼Ò
¨çºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶ö
¹Ì±¹ »ê°úÇÐ ¹× ºÎÀΰúÇÐ Àú³Î(American Journal of Obstetrics and Gynecology)¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ 500¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸´Â 1200mgÀÇ Åº»êÄ®½·ÀÌ PMSÀÇ À°Ã¼Àû ¹× ½É¸®ÀûÀÎ Áõ»óÀ» 50 % °¡±îÀÌ °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù°í º¸°íÇß´Ù.

200mg/dayÀÇ ¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºµéÀº À¯¹æ¾ÐÅë ¹× Æظ¸°¨ÀÌ 40% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾ð±ÞµÆ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â °æ·Ã°ú À¯¹æ¾ÐÅëÀ» °¨¼ÒÇÏ´Â ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀÇ »ý»êÀÇ Á¶ÀýÀ» ÅëÇؼ­ PMSÀÇ Áõ»ó°¨¼Ò¸¦ µ½´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

º¹¿ë·®Àº ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ÀÇ»çµéÀº 400IU/day¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¹ÙÀÌ¿ÀÇö󺸳ëÀ̵å´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»°í ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò ¹× ·ùÄÚÆ®¸®¿£À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿°ÁõÀü±¸¼º ¸Å°³¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á PMS¿Í °ü·ÃµÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö Áõ»óµéÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Æó°æ±â¿Í °Ç°­

ÀϺΠÆó°æ±â ¿©¼ºµéÀº ¿ù°æ±â°£ÀÌ ³¡³ª´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡ ¾Æ¹«·± Áõ»óµµ ¾øÁö¸¸  ¾î¶² ¿©¼ºµéÀº ¿ù°æÀÌ Áß´ÜµÇ±â ¸î ³â ÀüºÎÅÍ °¡º±°Å³ª ½ÉÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ Áõ»óµéÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. 10~15% Æó°æ±â ¿©¼ºµéÀº Æó°æ±â¿¡ ½Äº°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù. ±×¸®°í 70~80%´Â °¡º±°Å³ª ÁßÁõÀÎ Áõ»óÀ» ´À³¢°í 10~15% ´Â Áõ»óÀÌ ÁßÁõÀ̾ ÀÔ¿øÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1)Æó°æ±â Áõ»óÀº Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÀϺΠ¿©¼ºµéÀÇ Æó°æ±â Áõ»óµéÀº ºÒÄèÇÏ°í °ßµð±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀÇ »îÀÇ 1/3À» Æó°æ±â¿¡ º¸³»°Ô µÈ´Ù. Æó°æ±â¸¦ ÁöÇý¿Í ÈûÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ½Ã°£À¸·Î »ý°¢ÇÏÀÚ. ºÏ¹ÌÀÎÀÇ ½ÄÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶öó·³ ½ÄÀÌ¿¡¼­ ÇʼöÀûÀÎ ÇʼöÁö¹æ»ê(EFAs)ÀÌ ÀüÇüÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ °áÇÌÀº Æó°æ±âÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Áõ»óµéÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ½ÄÀÌ¿¡ ÇʼöÁö¹æ»êÀ» º¸ÃæÇϸé Æó°æ±â Áõ»ó ¿¹¹æ¿¡ ´ëÇؼ­ À¯¿ëÇÏ´Ù.

(1)GLA £º Æظ¸°¨, ¿ì¿ïÁõ, ¾È¸éÈ«Á¶ ¹× ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù.
¸®³î·¹»ê(LA)À» °¨¸¶¸®³î·»»ê(GLA)À¸·Î ÀüȯÇÏ´Â È¿¼Ò´Â ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¼Õ»óµÅ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ È¿¼Ò´Â ƯÈ÷ ³ë³âÃþ°ú ¿©¼º¿¡°Ô¼­ ´õ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. GLA¸¦ º¸ÃæÇÏ¸é µµÇÑ, À¯¹æÅë, ¿°Áõ, ¼öºÐÀú·ù, ¿ì¿ïÁõ ¹× °ú¹Î¼ºÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â Æó°æ±â Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

(2)¾Æ¸¶¾¾ÀÇ ALA£º¸®±×³­À¸·Î ¾È¸éÈ«Á¶¸¦ ¸ØÃá´Ù.
¸®±×³­Àº ½Ä¹°¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ¹°Áú·Î ÀÎü³» ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» ±ÕÇüµÇ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸®±×³­Àº À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú ¾ÏÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Çü¼º ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³ Áúº´ ¹× ´ëüÀÇÇÐ ¼¾ÅÍ(National Center for Complementary and Alternative Medicine)´Â ÇöÀç Æó°æ±â Áõ»óÄ¡·á¸¦ À§ÇÑ ¾Æ¸¶¾¾ ¹× ¾Æ¸¶¾¾ ¸®±×³­ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÀçÁ¤ Áö¿øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸®±×³­Àº ÀáÀçÀûÀ¸·Î ¾È¸éÈ«Á¶, ¹ßÇÑ ¹× ÁúÀÇ °ÇÁ¶¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â Æó°æ±â Áõ»óÀ» °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ°í Æó°æ±â ÈÄ ¿©¼ºµé¿¡ ´ëÇÑ È£¸£¸ó ´ëü¿ä¹ýÀÇ ´ë¿ëÇ°À¸·Î±îÁö ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù.

2002³â 9¿ù¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸´Â È£¸£¸ó¿ä¹ý°ú ºñ±³Çؼ­ ¾Æ¸¶¾¾ º¸Ãæ°ú °°Àº õ¿¬¿ä¹ýÀÇ È¿°ú¸¦ óÀ½À¸·Î ¿¬±¸Çß´Ù. ij³ª´Ù Äùº¤ÁÖ¿¡ ÀÖ´Â ¶ó¹ß´ëÇб³(Laval Uni versity)ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ¾Æ¸¶¾¾ º¸Ãæ°ú È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀº ¾È¸é È«Á¶ÀÇ Ä¡·á¿¡¼­ ¶È°°ÀÌ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù.

¸®±×³­ÀÇ ´Ù¸¥ È¿°ú·Î¼­ ¿°Áõ°¨¼Ò ÀÛ¿ë, Ç× »êÈ­ Ư¼º ¹× ¸é¿ª¹ÝÀÀ °­È­ ÀÛ¿ëÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¾Æ¸¶¾¾¿Í ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯´Â ¶ÇÇÑ ÇʼöÁö¹æ»êÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»ê(ALA)ÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾´Â ¾à 40%ÀÇ ALA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ¾Æ¸¶ÀÎÀ¯´Â50~60%ÀÇ ALA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ALA·ÎºÎÅÍ Ã¼³»¿¡¼­ À¯µµµÇ´Â ¼Ò¿°¼º ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀº ¾È¸éÈ«Á¶¿Í °ü·ÃµÇ´Â ¿°ÁõÀ» °¨¼ÒÇÏ°í Ç÷°ü¿îµ¿ Á¶ÀýƯ¼ºÀ» °®´Â´Ù.

¿©¼ºµéÀº Æó°æ±â¸¦ ¸Â¾Æ °ü»ó ½ÉÀåÁúȯ ¹ß»ý¿¡ ´õ ¹Î°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾´Â ½É±Ù°æ»öÀÇ °­·ÂÇÑ ¿¹º¸ÀÎÀÚÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Ç÷û Áö´Ü¹éÁú °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼ÒÇÏ°í Á×»ó°æÈ­ÁõÀÌ °¨¼ÒµÇ°Ô Çؼ­ ½ÉÀå°Ç°­¿¡ ´ëÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù.








±ÇÀ庹¿ë·®£ºÀÏ¹Ý °Ç°­À» À§Çؼ­ ±×¸®°í Áõ»ó ¿ÏÈ­¸¦ À§Çؼ­ »¨Àº(milled)¾Æ¸¶¾¾ 1~2½ÄŹ¼ù°¥(15~30cc)/dayÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.


 




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(07225) ¼­¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ ¹öµå³ª·ç·Î 18±æ 5(´ç»êµ¿ ¼­¿ï½ÃÀÇ»çȸ°ü 2Ãþ)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)2636-5727  |  Æѽº : 02)2634-7097
Á¦È£ : Æĸ¶½Ã´º½º  |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 00172  |  µî·ÏÀÏÀÚ : 2006.2.13  |  ¹ßÇàÀÏÀÚ : 1993.2.22
¹ßÇàÀÎ : ÀÌ°üÄ¡  |  »çÀå·ÆíÁýÀηÁÖ°£ : ÀÌ»ó¿ì  |  Ã»¼Ò³â º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ó¿ì
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