¾à±¹½Å¹®
ÇмúÁ¤º¸ÀÓ»ó¾àÇÐ
13 ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú Çʼö Áö¹æ
¾à±¹½Å¹®  |  tcw1994@chol.com
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2007.11.05  10:03:47
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
½ÉÀåÁúȯÀº °¡Àå ¸¹Àº »ç¸ÁÀÇ ¿øÀÎÀÌ¸ç ¸ðµç Áúȯ Áß °¡Àå ºñ¿ëÀÌ ¸¹ÀÌ µå´Â ºÎ·ù¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀ¸·Î È®ÀÎµÈ °ÍÀÌ 2¹é°³°¡ ³Ñ´Âµ¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º, °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÇ÷¾Ð, °í Áß¼ºÁö¹æ, ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ°¾ç½Ä, Èí¿¬, ´ç´¢ ¹× ½ÄÀÌ Áö¹æ ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ ¹× Àν¶¸° ³»¼ºÀ¸·Î ÀÎÇÑ ³ôÀº Ç÷Áß Àν¶¸° ³óµµ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °ú´ÙÇÑ ÇÕ¼ºÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

1969³â M. Crawford´Â 1¸¸³â¿¡ °ÉÄ£ ³ó°æÈ­·Î ƯÈ÷ ÃÖ±Ù 1¹é³â~1¹é50³â¿¡ °ÉÃÄ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ Æ÷È­Áö¹æÀÌ Áõ°¡µÇ¾úÀ½À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇß´Ù. ¾ß»ý °í±â´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 4% ¼öÁØÀÓ¿¡ ºñÇØ ¸ñÃà µ¿¹°Àº Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 25~35%¼öÁØÀÌ´Ù.

ºñÀ°¿ì´Â ´ëºÎºÐ °î·ù »ç·á·Î Å°¿ì´Âµ¥ ÃÊ½Ä µ¿¹°Àº ÀÚ¿¬ »óÅ¿¡¼­ °î·ù¸¦ ¸ÔÀÌ·Î ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Ù. Ç®À» ¸ÔÀÌÁö ¾Ê°í °î·ù¸¦ ¸ÔÀÌ·Î Çϸé À°ÁúÀº ÁÁ¾ÆÁöÁö¸¸ Æ÷È­ Áö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÇÔÀ¯ Áö¹æ»êÀÇ ºñÀ²µµ ´Þ¶óÁö´Âµ¥ ¿À¸Þ°¡3´Â °¨¼ÒÇϳª ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ÇÔ·®Àº Áõ°¡ÇÑ´Ù.

±¸¼®±âÀÎÀÇ Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ãë´Â ¾ÆÁÖ Àû¾ú°í ¿À¸Þ°¡3:¿À¸Þ°¡6ÀÇ ºñÀ²Àº 1:1À̾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇöÀç´Â ¿À¸Þ°¡6°¡ 20~30¹è°¡ µÇ¾ú´Ù. Áö¹æ°ú °Ç°­¿¡ °üÇؼ­ À̾߱âÇϸé 1)ÃÑ Áö¹æÀÇ °úÀ× 2)ÇʼöÁö¹æÀÇ °áÇÌ°ú ºÒ±ÕÇü 3)º¯ÁúµÈ Áö¹æ(»êÈ­µÈ Áö¹æ, Æ®·£½º Áö¹æ)ÀÌ ¹®Á¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ°í ´õºÒ¾î ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

½ÉÀ庴ÀÌ ³²¼º¿¡°Ô ¸¹´Ù´Â ¼Ó¼³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÇÁ¦·Î ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ½ÉÀ庴¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ °É¸°´Ù. ¼¼°è º¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ 21°³±¹¿¡¼­ ¼öÁýÇÑ Åë°èÀÚ·á¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸Å³â ½ÉÀåÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÏ´Â 1õ6¹é50¸¸¸íÁß Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ¿©¼ºÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

2003³â 9¿ù WHO ´ëº¯ÀÎÀº ¡°´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºµéÀÌ ¾Ï ƯÈ÷ À¯¹æ¾ÏÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö¸¸ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÀ庴¿¡´Â °°Àº ³ë·ÂÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ³óµµ °¨¼Ò´Â ½ÉÀå ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¶§¹®¿¡ Æó°æ±âÈÄÀÇ ¿©¼ºµéÀº ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿µ¾ç ¹°Áú Áß¿¡¼­ ÀϹÝÀο¡°Ô °¡Àå ¸¹ÀÌ ¿ÀÇØ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¾î¶² ¿äÀκ¸´Ùµµ ¸¹Àº ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ´Â ½ÉÀå Áúȯ À§Çè¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÌ°í »ç¶÷µéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½Ä»ç¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À» °®°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ½ÄÇ°¿¡¼­¸¸ °ø±ÞµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµµ µÈ´Ù.

1913³â ·¯½Ã¾Æ°úÇÐÀÚ Nikolei Anitschkow°¡ Åä³¢¿¡°Ô ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·Ãë½ÃŲ ÈÄ µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ À¯¹ßÇÑ ¿¬±¸ ÀÌÈÄ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ³«ÀÎ ÂïÇû¾ú´Ù. ±×·¯³ª Åä³¢´Â ä½Äµ¿¹°ÀÌ°í ´ÏÄݶóÀÌ´Â Åä³¢¿¡°Ô Àΰ£À¸·Î ȯ»êÇϸé 50°³¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °è¶õÀ» ÁØ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ´ë»ç°¡ Á¤»óÀûÀÏ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ´ÏÄݶóÀÌÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÌ·ÐÀÇ ¿À·ùÀÌ´Ù.

À½½ÄÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ª»Û °ÍÀ¸·Î ȤÆòÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚü´Â °áÄÚ ³ª»ÚÁö ¾Ê´Ù. ÃÑ Áö¹æÀÇ °úÀ×, ´Ü´ç ¼·Ãë °ú´Ù, Ç×»êÈ­Á¦ °áÇÌ µî ¿©·¯ ¿äÀÎÀÌ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ¿À´Ã³¯µµ ¼ö·Æ äÁý»ýÈ°À» ÇÏ´Â ºÎÁ·µéÀº ¼­±¸Àΰú °°Àº ¾çÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇصµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 1/2¼öÁØÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿îµ¿·®ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í ÃÑ ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ´Ü´ç ¹× ³ª»Û Áö¹æÀ» ¾È ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇöÀç´Â ÀÌÀü¿¡ »ý°¢ÇÑ °Íº¸´Ù À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÃÑ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ Àû´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. »ç½Ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÎü¿¡ ÁÁÀº °ÍÀÌ°í ÇʼöÀûÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ½ÇÇèÀÌ °íÇ÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½ÉÀåÁúȯ ¹ß»ý°ú ¿¬°üµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÎÁõÇÑ °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸ Ç÷Áß °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ²À ½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¶§¹®ÀÎ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ÀÌ°ÍÀº Æ÷È­Áö¹æ ¹× Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ãë¿Í ´õ ¸¹ÀÌ ¿¬°üµÈ °ÍÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷¾×°ú ü³»ÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷¿¡ µé¾îÀÖ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¸· Çü¼º¿¡ »ç¿ëµÇ°í ¿¡½ºÆ®·Î°Õ, ¾Èµå·Î°Õ, ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð ¹× ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó°ú °°Àº ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ÇÕ¼ºÀº ¹°·ÐÀÌ°í ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÕ¼º¿¡µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾×ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áß 75%´Â °£¿¡ ÀÇÇؼ­ ÇÕ¼ºµÈ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â Çǵå¹é(feed-back)±âÀüÀ» °®°í ÀÖ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °£Àº ÀÌ°ÍÀ» Àû°Ô ÇÕ¼ºÇÏ°í Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸¹ÀÌ ÇÕ¼ºÇÑ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¾ÆÁÖ ¼Ò¼öÀÇ »ç¶÷µéÀº °£¿¡ ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý ½Ã½ºÅÛÀÌ ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î ±â´ÉÀ» ¸øÇϹǷΠ½ÄÀ̸¦ º¯°æÇÏ°í ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷¾× Áß¿¡¼­ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(low density lipoprotein, LDL), °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(high-density lipoprotein, HDL), Á߹еµ Áö´Ü¹é(intermediate-density lipoproteins, IDL) ¹× ±ØÀú¹Ðµµ Áö´Ü¹é (very low-density lipoprotein, VLDL)À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â Áö´Ü¹éÀ̶ó°í ÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö ´Ü¹éÁú ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇؼ­ ¿î¹ÝµÈ´Ù.

ÇʼöÁö¹æ°ú ½ÉÀ庴

1)½ÉÀåÀ» À§ÇÑ °¨¸¶¸®³î·»»ê(GLA)
½ÉÀåÁúȯÀÇ ÁÖ¿äÇÑ À§Çè ¿äÀÎÀ¸·Î´Â °íÇ÷¾Ð, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ºñ¸¸, ´ç´¢ ¹× Èí¿¬ÀÌ ÀÖ´Ù. µ¿¹° ¹× ÀÎü½ÇÇè¿¡¼­ ¸ðµÎ °¨¸¶¸®³î·»»êÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·°Ô ÇÏ°í µ¿¸Æ¿¡¼­ÀÇ Çöó±× Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¨çÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
1994³â Ä¥·¹¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ÀÎü½ÇÇè¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ ´ëÇÑ GLAÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ³íÁõµÇ¾ú´Ù. ±× ¿¬±¸´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³ô°í °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â 12¸íÀÇ ³²¼º¿¡°Ô ½Ç½ÃÇß´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ´Þ¸ÂÀÌ²É Á¾ÀÚÀ¯·ÎºÎÅÍ 240mg/dayÀÇ °¨¸¶¸®³î·»»êÀ» º¹¿ëÇß´Ù.

2°³¿ù ÈÄ¿¡ Ä¡·á±×·ìÀÇ Æò±Õ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ Á¤»ó ³óµµÀÎ 125mg/dl·Î ³·¾ÆÁ³´Ù. ´ëÁ¶±×·ìÀº Æò±Õ 246mg/dlÀÇ ³ôÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇß´Ù. µ¿½Ã¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Æò±Õ Ç÷Áß³óµµ´Â Ä¡·á±×·ì¿¡¼­ 42mg/dl·Î Áõ°¡Çß´Ù. ´ëÁ¶ ±×·ì¿¡¼­´Â33mg/mlÀÇ °íÀ§Çè »óŸ¦ À¯ÁöÇß´Ù.

¨èÇ÷¾Ð
°¨¸¶¸®³î·»»ê º¸ÃæÁ¦´Â °íÇ÷¾ÐÀÇ ÀúÇÏ¿¡ ÀÎÁõµÈ È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÎ Áã¿¡ ´ëÇÑ ¸î °ÇÀÇ ½ÃÇè½Ç ¿¬±¸¿¡¼­ °¨¸¶ ¸®³î·»»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¿ÀÀÏÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ½ÄÀÌ º¸ÃæÁ¦°¡ ¶Ñ·ÇÇÑ Á¤µµ·Î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÎü½ÇÇè¿¡¼­ °¨¸¶ ¸®³î·»»ê(GLA) º¸ÃæÁ¦°¡ ½ºÆ®·¹½º·Î À¯¹ßµÈ °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

1996³â Journal of Human hypertension¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ȯÀڵ鿡°Ô 4ÁÖ°£ GLA¸¦ 1g/day·Î Åõ¿©ÇÑ ÈÄ ½Ç½ÃÇÑ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®¿¡¼­ Ä¡·á±×·ìÀÇ Ç÷¾Ð»ó½ÂÀº ´ëÁ¶±×·ìº¸´Ù 40%±îÁö ³·¾Ò´Ù. Ç÷¾ÐÀúÇϸ¦ À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ º¹¿ë·®Àº GLA 250~1,000mg/day¿´´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº ¾çÀ» È®º¸Çϱâ À§Çؼ­´Â ´Þ¸ÂÀÌ ²É Á¾ÀÚÀ¯ 1,000mg ĸ½¶À» ¸ÅÀÏ 3~10°³ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. GLAÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î º¹¿ëÈÄ 1°³¿ù ½ÃÁ¡¿¡ ³ªÅ¸³µÁö¸¸ ÀϺÎÀÇ Âü¿©ÀÚµéÀº ÈξÀ ºü¸£°Ô È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. GLA º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¿ÏÀüÇÑ È¿°ú´Â ´õ ¿À·£ ±â°£ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

2)½ÉÀå°Ç°­À» À§ÇÑ ¾î·ù(fish)
¼¼°èÀûÀ¸·Î Àú¸íÇÑ ¿µ¾ç¿¬±¸ÀÚÀÇ ÇÑ »ç¶÷ÀÎ Hugh Sinclair´Â Á¦2Â÷ ¼¼°è´ëÀü Áß¿¡ ±×¸°·£µå¸¦ ¹æ¹®ÇßÀ» ¶§ ÀÌ´©ÀÕ(lnuit)Á·Àº ±×µéÀÇ ½ÄÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù´Â »ç½Ç¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÉÀåÁúȯÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×´Â ÀÌ´©ÀÕÁ·ÀÇ ½ÄÀÌÁßÀÇ ¾î·ù Áö¹æÀÇ Á¾·ù°¡ ±×µéÀÇ °Ç°­À» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â °ÍÀ̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. 30³â ÈÄ¿¡ ±×´Â ÀÌ°ÍÀ» Áõ¸íÇϴµ¥ Âø¼öÇß´Ù.

½ÌŬ·¹¾î´Â ±× ÀÚ½ÅÀ» ½ÇÇè´ë»óÀ¸·Î Çؼ­ 100ÀÏ°£ ¹Ù´ÙÇ¥¹ü(seal, °­Ä¡)°ú ¾î·ù¸¸À» ¸Ô¾ú´Ù. ±× ÈÄ ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ »óó¸¦ ³»°í Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÉ ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£À» ±â·ÏÇß´Ù. ±×´Â Ç÷¿ìº´ ȯÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¼­±¸ ¹®¸íÀο¡°Ô¼­ ±â·ÏµÈ °¡Àå ±ä ÃâÇ÷½Ã°£À» ±â·ÏÇß´Ù. À̹æ¹ýÀº Çö¸íÇÑ ¿¬±¸°¡ ¾Æ´Ï¾úÁö¸¸ ±×ÀÇ ¸öÀÇ Ç÷¾×ÀÀ°í ±â´ÉÀÌ º¯ÇÑ °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÆ´Ù.

ÀÌ °á°ú ±×´Â ¾î·ù¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×ÀÇ Æ¯¼ºÀÌ À¯¸®ÇÏ°Ô º¯°æµÇ¾î ³úÁ¹Áß ¹× ½É±Ù°æ»öÀÇ À§Ç輺 °¨¼Ò¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.

Áö³­ ¼ö½Ê ³â°£ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¼öÀÇ ¿¬±¸·Î ¾î·ù°¡ ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. 2000³â ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(AHA)´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀº ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­ ¸ÅÁÖ Àû¾îµµ 2ÀκÐ(servings)ÀÇ Áö¹æÁú ¾î·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¶ó°í ±Ç°íÇÏ´Â ½ÄÀÌ ÁöħÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â ÃÖ±Ù¿¡ °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ ȯÀڵ鿡 ´ëÇؼ­ Àû¾îµµ 1g/dayÀÇ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ½ÄÀÌÁöħÀ» °³Á¤Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÑ »ç¶÷µéÀº2~3g/dayÀÇ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸÀÇ ±ÇÀå º¹¿ë·®Àº ½ÄÀ̸¸À¸·Î ½±°Ô ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í º¸´Ù´Â ¸¹À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ °°Àº ±â±¸°¡ ±ÇÀå ³óµµ¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ ¿À¸Þ°¡3 º¸ÃæÁ¦ »ç¿ëÀ» ÁöÁöÇÑ °ÍÀº óÀ½ÀÌ´Ù. ¾î·ù¿ÀÀÏÀÇ Áß¼ºÁö¹æ °¨¼ÒÀÛ¿ëÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÓ»ó ½ÇÇè °á°ú ¾à 4g/dayÀÇ EPA ¹× DHA¸¦ »ç¿ëÇϸé Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» 25~30% °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±× °á°ú´Â ÀϺΠÀǾàÇ°°ú ºñ±³Çصµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.

2000³â American Journal of Clinical Nutrition¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÓ»ó½ÇÇè¿¡¼­ ¿¬±¸ÀÚµéÀº È£¸£¸ó º¸ÃæÄ¡·á¸¦ ¹Þ°í Àְųª ¹Þ°í ÀÖÁö ¾ÊÀº Æó°æ±âÈÄ ¿©¼ºÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ¹× HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ¾î·ù¿ÀÀÏÀÇ È¿°ú¸¦ ¿¬±¸Çϱâ·Î Çß´Ù.

¿¬±¸¿¡¼­ 2.4g/dayÀÇ EPA¿Í 1.6g/dayÀÇ DHA º¸ÃæÀ¸·Î 26%ÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ ÀúÇÏ¿Í Áß¼ºÁö¹æÀÇ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ºñ(Ýï)ÀÇ 28%ÀÇ ÀúÇ϶ó´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÌ ¾î·ù¿ÀÀÏÀÇ »ç¿ëÀÌ Æó°æ±â ÈÄ ¿©¼ºµéÀÇ ½ÉÀåÁúȯ ¹ß»ýÀ§ÇèÀ» ÀáÀçÀûÀ¸·Î 27% °¨¼Ò½ÃŲ °ÍÀ¸·Î °á·ÐÁö¾ú´Ù.

¶Ç 2002³â ¹Ì±¹ ÀÇÇÐÇùȸÁö¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ °£È£»ç °Ç°­ ¿¬±¸¿¡¼­ ´õ ¸¹Àº ¾î·ù¸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï °ü»ó ½ÉÀåÁúȯ ¹ß»ý·üÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù. ¿©¼ºÀÌ ¸Å¿ù 1~3ȸ ¾î·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ °ü»óµ¿¸Æ°ú °ü·ÃµÇ´Â »ç¸ÁÀÌ 21% °¨¼ÒÇß°í ¸ÅÁÖ 1ȸ ¾î·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é 29%°¡ °¨¼ÒÇÏ¿´À¸¸ç ¸ÅÁÖ 2~4ȸ ¸ÔÀ» ¶§ 31%°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. ¸ÅÁÖ 5ȸ ³Ñ°Ô ¸ÔÀº ¿©¼ºÀº ¸Å¿ù 1ȸ ¹Ì¸¸À¸·Î ¸ÔÀº ¿©¼ºº¸´Ù 34% ÀûÀº °ü»ó ½ÉÀåÁúȯ°ú °ü·ÃµÇ´Â »ç¸ÁÀ» °Þ¾ú´Ù.

¸ðµç ½ÉÀåÁúȯÀÚ´Â °£´ÜÇÏ°Ô µ·À» ÁÖ°í º´¿ø¿¡¼­ ó¹æ¹Þ´Â ¾à¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àû±ØÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. GLA´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·°Ô ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ Á¤»óÈ­ÇÏ°í µ¿¸Æ¿¡¼­ÀÇ Çöó±× Çü¼º(ÃàÀû)À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

Áö¹æÁú ¾î·ù¿Í ¾î·ù¿ÀÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ±×·¯³ª Çʼö Áö¹æÀÇ ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â Ç×»ó Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ º¹¿ëÀ̳ª ¾ßäÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ã븦 »ý°¢ÇØ¾ß Çϸç ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
¾à±¹½Å¹®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÎÅͺä
û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯

û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯

55¼¼¿¡ â¾÷ÇÑ ÄÚ¸®¾Æ³ªÈ­ÀåÇ° À¯»ó¿Á ȸÀå 55¼¼¿¡ â¾÷À» Çؼ­ 92¼¼ÀÎ ÇöÀç¿¡µµ Çö¾÷...
ÃÖ±¤ÈÆȸÀå¿¡°Ô ±ÇÀ¯,¾à»çÀÏ¿øÈ­ ¡®¹Ì·¡Á¤Ä¡¡¯

ÃÖ±¤ÈÆȸÀå¿¡°Ô ±ÇÀ¯,¾à»çÀÏ¿øÈ­ ¡®¹Ì·¡Á¤Ä¡¡¯

ÀÇ»çÁý´Ü Ä«¸£ÅÚ ±úÁ³´Ù ÇöÀç 2õ23¸íÀ¸·Î Àü±¹ ÀÇ´ë Á¤¿ø(3õ58¸í)ÀÇ 66.2% ¼ö...
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ´º½º
1
"¾îÁ¦ ¸¸³µ´Ù°í, ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö" ¼­¿ïÀÇ´ëºñ´ëÀ§ "¹Ú Â÷°ü ¼Ò¼³¾²³ª"
2
û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯
3
¸ÓÅ© ¶óÀÌÇÁ»çÀ̾ð½º, ´ëÀü ¹ÙÀÌ¿ÀÇÁ·Î¼¼½Ì »ý»ê¼¾ÅÍ °Ç¸³ °áÁ¤
4
°æ±âµµ¾à, ±¹¹ÎÀÇÈû ±Ôź ¼º¸í ¹ßÇ¥
5
¼­¿ï½Ã¾à, ÀÏ¹Ý¾à ±¸¸Å´ëÇà¾÷ü Çü»çó¹ú ¿äû
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
(07225) ¼­¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ ¹öµå³ª·ç·Î 18±æ 5(´ç»êµ¿ ¼­¿ï½ÃÀÇ»çȸ°ü 2Ãþ)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)2636-5727  |  Æѽº : 02)2634-7097
Á¦È£ : Æĸ¶½Ã´º½º  |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 00172  |  µî·ÏÀÏÀÚ : 2006.2.13  |  ¹ßÇàÀÏÀÚ : 1993.2.22
¹ßÇàÀÎ : ÀÌ°üÄ¡  |  »çÀå·ÆíÁýÀηÁÖ°£ : ÀÌ»ó¿ì  |  Ã»¼Ò³â º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ó¿ì
Copyright © 2011 ¾à±¹½Å¹®. All rights reserved. mail to tcw1994@chol.com