¾à±¹½Å¹®
ÇмúÁ¤º¸ÀÓ»ó¾àÇÐ
10 ¹Ì»ý¹°°ú °Ç°­
¾à±¹½Å¹®  |  tcw1994@chol.com
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2007.10.08  09:38:05
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
»ç¶÷Àº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï »ý¸®±â´ÉÀÌ ÀúÇϵŠÀ¯»ê±ÕÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚÀÎ ºñÇÇ´õ½º°¡ °¨¼ÒÇÏ°í ´ëÀå±Õ°ú ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àå³»ºÎÆбÕÀΠŬ·Î½ºÆ®¸®µð¿ò µîÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ Áõ°¡µÈ Àå³» ºÎÆй°ÁúÀº Ç÷¾× ÁßÀ¸·Î Èí¼öµÅ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í °Ç°­ÇÏ°Ô Àå¼öÇϱâ À§Çؼ­´Â À¯ÀͱÕÀÌ ¸¹Àº ±ú²ýÇÑ ÀåÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°Ç°­À» À̾߱âÇϸ鼭 »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ì»ý¹°ÀÌ´Ù. ȤÀÚµéÀº ¹Ì»ý¹°À̶ó°í Çϸé Ç×»ýÁ¦¿Í Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹Ì»ý¹°À» ¶°¿Ã¸± °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´õ ³ª¾Æ°¡ ¿ä±¸¸£Æ®, ±èÄ¡, ¼ú µîÀ» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Àηù´Â ¸¹Àº µ¿½Ä¹°°ú °øÁ¸ÇÑ´Ù. ¼­·Î »ýÅ°踦 À¯ÁöÇÏ¸ç »îÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ì»ý¹°µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î »ýÅ°踦 ±¸¼ºÇÏ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ¾î¶² ¹Ì»ý¹°Àº Àΰ£¿¡ ÀÌÀÍÀÌ µÇ°í ¾î¶² ¹Ì»ý¹°Àº ÇØ·Ó°í ¾î¶² ¹Ì»ý¹°Àº Æò¼Ò¿¡´Â È£ÀÇÀûÀÌ´Ù°¡ ¸é¿ªÀÌ ¾àÇØÁö¸é º´¿ø¼ºÀ¸·Î º¯Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Àΰ£ÀÇ °Ç°­ Ãø¸é¿¡¼­ ¹Ì»ý¹°ÀÌ µ¿½Ä¹°°ú Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀϱî?

¿ì¸®´Â ÃÖÀûÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ µ¿½Ä¹°À» Àß ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ì»ý¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ °°ÀÌ »ê´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÇǺÎÁ¡¸·¿¡, Àå ¼Ó¿¡ ¸¹Àº ¹Ì»ý¹°ÀÌ »ì°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®¿Í °°ÀÌ »ç´Â ÀÌ ¹Ì»ý¹°ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¾î¶°ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ À̾߱â ÇØ º¸ÀÚ.

¹Ì»ý¹°°ú ÀηùÀÇ ¿ª»ç

Áö±¸ »ý¸íÀÇ ¿ª»ç¸¦ °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°¡¸é ¿À´Ã³¯ÀÇ µ¿½Ä¹° À¯ÀüÀÚÀÇ Á¶»óµµ ¹Ì»ý¹° À¯ÀüÀÚ·Î ºÎÅÍ ÁøÈ­ÇØ¿Â °ÍÀÌ´Ï ¹Ì»ý¹°°ú ¿ì¸®´Â Á» ´õ Å« »ý¸í ü°èÀÇ ¿îÇà¿¡¼­ °°ÀÌ ¾î¿ï·Á ¼øÇà ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö±¸»ó¿¡ »ý¸íÀÌ ÃâÇöÇÑ ÀÌ·¡ 10¾ï³âÀÌ ³Ñ´Â ±â°£ µ¿¾È »ý¸íü´Â ¸ðµÎ ¿À´Ã³¯ÀÇ ¼¼±Õó·³ ¼¼Æ÷ÇÙÀÌ ¾ø´Â ¿øÇÙ¼¼Æ÷¿´´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ »ý¹°ÇÐÀÚ ¸° ¸¶±¼¸®½º´Â ÀÌ·± ¼¼Æ÷µéÀÌ ¼­·Î °ø»ý°ü°è¸¦ ÀÌ·ç¸é¼­ ¿À´Ã³¯°ú °°Àº ÁøÇÙ¼¼Æ÷°¡ ÃâÇöÇß´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. Áï, °í¿ÂÀÇ ÇØÀú¿¡¼­ À¯È²À» »êÈ­½ÃÄÑ »ì¾Æ°¡´ø ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ¹°¼ÓÀ» Çì¾öÄ¡´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¸ÕÀú ÇÕÃÄÁ³´Ù.

À̵éÀÌ ¿À´Ã³¯ ¿ø»ý»ý¹°ÀÇ Á¶»óÀÌ´Ù. ±× µÚ ¼ö ¾ï ³âÀÌ Áö³­ ¾î´À ³¯ »ê¼Ò·Î È£ÈíÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÀÌ »ý¹°Ã¼ ¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Ô´Ù. ¾à 20¾ï ³â Àü¿¡ ÀϾ ÀÌ »ç°ÇÀ¸·Î ¼¼Æ÷´Â ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ºÐÇØÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò°Ô µÆ´Ù. ÀÌ ¶§ µé¾î¿Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÁøÇÙ¼¼Æ÷ÀÇ È£ÈíÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¼¼Æ÷³» ¼Ò±â°üÀÎ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ´Ù. ÀÌ·¸°Ô »õ ¼Õ´ÔÀ» ¸ÂÀº »ý¸íü°¡ ¹Ù·Î ¿ì¸®µéÀÇ Á¶»óÀÌ´Ù.

ÇÑÆí À̵é Áß ÀϺο¡°Ô ±¤ÇÕ¼ºÀ» ÇÏ´Â ³ì»öÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÆíÀÔÇß´Ù. ¿À´Ã³¯ ¿±·Ïü¶ó°í ºÒ¸®´Â ÀÌ ³à¼®µéÀº ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ ¾çºÐÀ» ¸¸µé¾î³» ¼¼Æ÷°¡ ÀÚ±ÞÀÚÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. ½Ä¹°Àº ÀÌ »ý¸íü°¡ ÁøÈ­ÇØ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸¶±¼¸®½º´Â Àΰ£À» ºñ·ÔÇÑ ÁøÇÙ¼¼Æ÷·Î ÀÌ·ïÁø »ý¸íüµéµµ °á±¹ ¹Ì»ý¹°µéÀÇ °ø»ýÀÌ ±â¿øÀ̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù.

±× µÚ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿Í ¿±·Ïü°¡ ¼¼Æ÷ÇÙ°ú´Â º°°³ÀÇ µ¶ÀÚÀûÀÎ DNA¸¦ °®°í ÀÖÀ¸¸ç ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ½º½º·Î ¸¸µç´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ±×¸®°í À̵é DNAÀÇ ¿°±â¼­¿­µµ ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ºñ½ÁÇß´Ù.

°á±¹ ÀÎü´Â 20¾ï ³â Àü¿¡ ÀÔÁÖÇÑ ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ È°µ¿ ´ö¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò¾î »ì°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇØ Àηù´Â ¼ö¸¹Àº Áúº´¿¡ °É·Á ¿Ô°í ±× Áúȯµé·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°íÀÚ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇØ ¿Ô´Ù. ÀÌ·± ³ë·ÂÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö´Â °Íµµ ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ÀǽÄÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °¡¿îµ¥ ¿ì¸®ÀÇ ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷µµ ¹Ì»ý¹°ÀÇ À§Çù¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î ½Ã½ºÅÛÀ» °è¼Ó °³¹ßÇØ ¿Ô´Ù. ±×·±µ¥ ±× °ø°Ý°ú ¹æ¾îÀÇ Çö»ó¿¡¼­ Àý¹¦ÇÑ Å¸ÇùÀÌ ÀÌ·ïÁö´Â µíÀÌ º¸ÀδÙ. ¾î¶² ¹Ì»ý¹°Àº ÀÎüÀÇ »óŸ¦ ÀÚ½ÅÀÌ »ì±â À¯¸®ÇÏ°Ô ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÃøµÈ´Ù.

»ç¶÷°ú ¹Ì»ý¹°ÀÇ °ø»ý

¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ¸ö ¾È¿¡´Â ¾à 1kgÀÇ ¹Ì»ý¹°ÀÌ Ç×»ó °°ÀÌ »ì°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº ´ëºÎºÐ ¼¼±Õ(¹ÚÅ׸®¾Æ)ÀÌ´Ù. ¹«°Ô ´ÜÀ§·Î »ý°¢ÇÏ¸é ´ëÀå¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¼¼±ÕÀÌ »ì°í ÀÖ°í ¼ÒÀåÀº ¹°·Ð ¿©¼ºÀÇ Áú³»¿¡µµ ¼¼±ÕµéÀÌ µæ½Ç°Å¸°´Ù. ¼öºÐÀ» »©¸é ºÐº¯ÀÇ ¾à Àý¹ÝÀº ¼¼±ÕÀ¸·Î µÅ ÀÖ´Ù. À̵éÀº ¿ì¸® Àå ¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ³»¿ë¹°ÀÌ´Ù.

¹Ì±¹ ¿ö½ÌÅÏ´ë »ý¹°Çаú °íµ· ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é Àå ¼Ó¿¡´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 5¹éÁ¾ ÀÌ»óÀÇ ¼¼±ÕÀÌ ÀÖ°í ¼ýÀڷδ 1õÁ¶¸¶¸®°¡ °ÅÁÖÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÇÑ»ç¶÷ÀÌ °®°í ÀÖ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ýÀÚ(¾à 60Á¶°³)º¸´Ù 10~20¹è°¡ µÈ´Ù.

ÀÌ ¼¼±ÕµéÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ¶°³ª¸é »ì±â ¾î·Æ´Ù. ´ëºÎºÐ »ê¼Ò°¡ ÀÖÀ¸¸é Áױ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä»çÇÒ ¶§ À½½Ä¹°°ú ÇÔ²² ÀϺΠ»ê¼Ò°¡ Àå³»·Î µé¾î¿ÀÁö¸¸ ¼ÒÀå¿¡ »ç´Â ¼¼±Õ Áß ÀϺΰ¡ »ê¼Ò¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¼ÒÀåÀÇ ¾Æ·¡ÂʺÎÅÍ´Â »ê¼Ò°¡ ¾ø´Â ȯ°æÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼¼±ÕµéÀÌ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Ù. »ì±âµµ Èûµçµ¥ 1kgÀ̳ª µÇ´Â ¼¼±ÕµéÀ» Æò»ý ´Þ°í ´Ù³à¾ß ÇÏ´Â ¿î¸íÀ» Å¿ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹Ì»ý¹°ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¸Ô¿© »ì¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

»ç¶÷ÀÌ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé À§¿Í ¼ÒÀå¿¡¼­ ¼ÒÈ­ È¿¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇØ À½½Ä¹°À» ºÐÇØÇÑ ÈÄ ´ç, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. À̶§ ¼ÒÈ­ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ºÐÇصÇÁö ¾Ê´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¹Ìó Èí¼öµÇÁö ¸øÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ¼ÒÀå°ú ´ëÀå¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¼¼±ÕµéÀÌ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¼¼±ÕÀº ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ Áõ½ÄÇÏ°í ¼¼±ÕÀÌ ³»³õ´Â ¹è¼³¹°Àº ´Ù½Ã Àå ¼ÓÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù.

À̶§ ¹è¼³¹° Áß ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ ¼ÒÀå°ú ´ëÀ庮À» ÅëÇØ Èí¼öµÅ Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°£´Ù. ÀÌ Áß¿¡´Â Ãʻ갰Àº À¯±â»ê, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, ÀÌ»êȭź¼Ò, ¸Þź, ¼ö¼Ò µî ¿©·¯°¡Áö ¹°ÁúµéÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¼±Õ À¯·¡ À¯±â»êÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ Á¶Á÷¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¾à 200~300kcal Á¤µµ´Â À̵é·ÎºÎÅÍ »ý±ä´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â Àå³»¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ¼¼±Õ ´öÅÿ¡ ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾à 10%¸¦ ´õ °ø±Þ¹Þ¾Æ »ýÁ¸¿¡ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â´Ù.

Àå³»¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÏ¿© »ý»êµÇ´Â ºñŸ¹Î K´Â ÀÎü¿¡¼­ ¼·Ãë ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¹«±Õ»óÅ¿¡¼­ ±â¸¥ ÈòÁã´Â ºñŸ¹Î K °áÇÌÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, Àڱ⠺¯À» ¸Ô´Â ½À°üÀ» °®´Â ¼³Ä¡·ù¿¡°Ô¼­ ¹è¼³µÈ º¯À» Á¦°ÅÇØ ÁÖ¸é ¿ª½Ã ºñŸ¹Î K °áÇÌÁõ¿¡ °É¸°´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î B2, folic acid µîµµ »ý»êµÇ¾î ¼÷ÁÖ¿¡°Ô ÀÌ¿ëµÈ´Ù.

¹Ì»ý¹°°ú ÇѾà(õ¿¬¹°)

¹Ì»ý¹°Àº »ý¾àÀÇ ¾àÈ¿³ª µ¶¼º¹ßÇö ¿¡µµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. »ý¾àÀÇ ¾àÈ¿ ¼ººÐÀÇ »ó´ç¼ö´Â ½Ä¹°Ã¼ ³»¿¡¼­ ¹è´çü·Î ÀúÀåµÅ ÀÖ´Ù. ¹è´çü¶õ ¾àÈ¿ ¼ººÐÀÌ ¹°¿¡ Àß ³ì´Â Æ÷µµ´ç °°Àº ´çºÐÀÚ¿Í °áÇÕµÈ ÇüÅ·Π¿ø·¡ ºÒ¿ë¼ºÀÎ ¾àÈ¿ ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷¾×¿¡¼­ ³ìÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÅ ÀúÀåÀÌ ½¬¿öÁø´Ù. ±×·±µ¥ ¹è´çü »óÅ·δ º¹¿ëÇصµ ¾Æ¹« È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ¹è´çü´Â µ¢Ä¡°¡ Ä¿ ¼¼Æ÷¸·À» Á¦´ë·Î Åë°úÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§ µîÀåÇÏ´Â ÇØ°á»ç°¡ ºñÇÇ´õ½º °°Àº Àå³» ¼¼±ÕµéÀÌ´Ù. À̵éÀº ¾àÈ¿ ¼ººÐ¿¡¼­ ´ç ºÐÀÚ¸¦ ¶¼¾î³»´Â È¿¼Ò¸¦ °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ·± Àå³»¼¼±ÕÃÑÀÇ Â÷ÀÌ°¡ °°Àº ÇѾàÀ» ¸Ô¾îµµ È¿°ú°¡ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÇÑ °¡Áö ÀÌÀ¯°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿äÁòÀº ÀÌ°ÍÀ» ÀÀ¿ëÇÑ Á¦Ç° »ý»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é È«»ïÀÇ °æ¿ì ¹Ì»ý¹°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹è´çü¸¦ Èí¼ö °¡´ÉÇÏ°Ô ¹ßÈ¿ÇØ Á¦Ç°È­ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ÇÑ¾à ¸Ô°í ¼³»ç ÀßÇÏ´Â °æ¿ì À¯»ê±ÕÀ» °°ÀÌ Åõ¿©ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ò±î?

°Ç°­°ú Àå³»¼¼±Õ

¿äÁò ½Ä´ÜÀÌ ¹Ù²î¸é¼­ ´ëÀå¾ÏÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ½ºÆ®·¹½º, °ú·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°½À°ü µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼³»ç, º¯ºñ, ´õºÎ·èÇÔ, Àå¿° Áõ»óÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½Å»ý¾ÆÀÇ ÀåÀº ž ¶§±îÁö ¹«±Õ»óÅ·ΠÀÖÁö¸¸ ž´Â ¼ø°£ »ê¸ðÀÇ Áú, ¼Õ°¡¶ô, °ø±â µîÀÇ Á¢ÃËÀ¸·Î ÀÎÇØ °¢Á¾ ¹Ì»ý¹°ÀÌ ½Å»ý¾ÆÀÇ Àå±â¿¡ µé¾î°¡ ¼­½ÄÀ» ÇÑ´Ù.

¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Àå³»¿¡ ¼ö¹é ±×·¥¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼¼±ÕÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À̵éÀº Æò»ý ¿ì¸®¿Í ÇÔ²² »ì°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àå³» ¹Ì»ý¹°Áß¿¡´Â ÇØ·Î¿î µ¶¼º¹°ÁúÀ» »ý»êÇÏ´Â ¼¼±Õµéµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÁö¹æ, °í´Ü¹é À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Àå³»¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ ´Ü¹éÁúÀº ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¿Í ¾Æ¹Î µîÀÇ µ¶¼º¹°Áú·Î ºÐÇصǸç Áö¹æ ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ ¼¼±Õ Áß ÀϺΰ¡ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Â µî À¯Çع°Áú·Î ÀüȯÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÃÖ±Ù ´ëÀå¾ÏÀÌ ±ÞÁõÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ º¯È­ÇÑ ½Ä»ýÈ°¿¡¼­ ã±âµµ ÇÑ´Ù.

Àå³»¿¡ À¯ÇرÕÀÌ ¸¹´Ù º¸¸é Àå³» ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ½ÅüÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ¾àÈ­½ÃÄÑ ¸¸¼ºÇǷγª ¾Ë·¯Áö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¶Ç ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ°í ³²Àº ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, Æä³î °°Àº ¹ß¾Ï¼ºÀÌ °­ÇÑ À¯µ¶°¡½º´Â Ç÷°üÀ» Ÿ°í ¿Â ¸öÀ» µ¹¸ç µÎÅëÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. º¯ºñ°¡ Áö¼ÓµÇ¾î Àå¾È¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é À¯Çص¶¼Ò°¡ ¹ß»ý, ´ëÀåºÎ±Ù¿¡ ÀÖ´Â ÀÚ±ÃÀ̳ª ¹æ±¤, Àü¸³¼± µîÀ» ¹Ð¾î³»¸ç °ñ¹Ý ¾ÈÀÇ Àå±â¸¦ ¾Ð¹ÚÇØ ÃâÇ÷°ú ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.

±×·¸´Ù¸é Àå °Ç°­À» À§Çؼ­ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. À¯ÀͱÕÀº º¸°­ÇÏ°í À¯ÇرÕÀº ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÈ´Ù. Áï, À¯ÀͱÕ(probiotics)À» ³Ö¾îÁְųª À¯ÀͱÕÀÌ Àß»ç´Â ȯ°æ(¿Ã¸®°í´ç µîÀÇ prebiotics Åõ¿©)À» Á¶¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ëº§»ó ¼ö»óÀÚ ¸ÞÄ¡´ÏÄÚÇÁ ¹Ú»ç´Â ºÒ°¡¸®¾ÆÀÇ Àå¼ö¸¶À» ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¿ä±¸¸£Æ®°¡ Àå¼ö ºñ°áÀ̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ® ³»ÀÇ À¯»ê±ÕµéÀÌ Àå³»¿¡¼­ ºÎÆй°ÁúÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ Áشٰí ÁÖÀåÇÑ´Ù. À¯»ê±ÕÀº Àå³»ÀÇ À¯ÇرÕÀ» Á¦¾îÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. Àå³»¿¡ À¯ÀͱÕÀÌ Áõ°¡Çϸé À¯ÇرÕÀÇ È°¼ºÀÌ ¾ïÁ¦µÇ¾î ¹ß¾Ï¹°Áú µî ºÎÆÐ ¹°Áú°ú ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¼¼±ÕÀÇ »ý¼ºÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù.

¹Ì»ý¹°°ú ¸é¿ª

Àå³»¿¡ À¯ÇرÕÀÌ Áõ°¡Çϸé Àå´©¼ö ÁõÈıºÀ» ÀÏÀ¸Å°°í µ¶¼º¹°ÁúÀÌ Èí¼öµÇ¾î ¾ÆÅäÇÇ µîÀÇ ¾Ë·¯Áö ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÓ»êºÎ°¡ Ãâ»ê Àü À¯»ê±ÕÀ» º¹¿ëÇϸé Ãâ»ê¾ÆÀÇ ¾ÆÅäÇÇ°¡ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¿Í ¾ÆÅäÇÇ À¯¾Æ¿¡°Ô À¯ÀͱÕÀ» Åõ¿©ÇØ ¾ÆÅäÇÇ°¡ È£ÀüµÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ´Ù. Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ¾øÀ¸¸é Àå°ú Àå ¸é¿ªÁ¶Á÷ÀÇ ¹ß´ÞÀÌ ¹Ì¾àÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ Àå³» ¼¼±ÕÀÌ Àΰ£ÀÇ ±¤¹üÀ§ÇÑ À¯ÀüÀÚ È°µ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀÌ·± ¿¬±¸µé¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾ÆÁ÷±îÁö ÀÌµé ¹Ì»ý¹°ÀÇ º»Áú°ú ±â´É¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¸ð¸£´Â ºÎºÐÀÌ ÈξÀ ¸¹´Ù.

¾ÆÁ÷ ¸¹Àº °ÍÀÌ ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ¿ì¸®´Â ¹Ì»ý¹°°ú ´õºÒ¾î »ì°í ÀÖÀ¸¸ç ÁÁÀº ÀÌ¿ô(À¯ÀͱÕ)°ú Àß Áö³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ Æò¼Ò Àû´çÇÑ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í °ú´ÙÇÑ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

±×¸®°í ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯(Ç×»ýÁ¦ÀÇ »ç¿ë°ú ½ºÆ®·¹½º, Çã·Î, ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü)·Î ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® À¯ÇØÇÑ ¹Ì»ý¹°ÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀ» Àâ´Â °ÍÀº Áúº´ »óŸ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô µÇµ¹¸®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿©±â¿¡ probiotics¿Í prebiotics À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
¾à±¹½Å¹®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÎÅͺä
û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯

û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯

55¼¼¿¡ â¾÷ÇÑ ÄÚ¸®¾Æ³ªÈ­ÀåÇ° À¯»ó¿Á ȸÀå 55¼¼¿¡ â¾÷À» Çؼ­ 92¼¼ÀÎ ÇöÀç¿¡µµ Çö¾÷...
ÃÖ±¤ÈÆȸÀå¿¡°Ô ±ÇÀ¯,¾à»çÀÏ¿øÈ­ ¡®¹Ì·¡Á¤Ä¡¡¯

ÃÖ±¤ÈÆȸÀå¿¡°Ô ±ÇÀ¯,¾à»çÀÏ¿øÈ­ ¡®¹Ì·¡Á¤Ä¡¡¯

ÀÇ»çÁý´Ü Ä«¸£ÅÚ ±úÁ³´Ù ÇöÀç 2õ23¸íÀ¸·Î Àü±¹ ÀÇ´ë Á¤¿ø(3õ58¸í)ÀÇ 66.2% ¼ö...
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ´º½º
1
"¾îÁ¦ ¸¸³µ´Ù°í, ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö" ¼­¿ïÀÇ´ëºñ´ëÀ§ "¹Ú Â÷°ü ¼Ò¼³¾²³ª"
2
û³âÁ¦¾àÀÎ À¯»ó¿ÁÀÇ ¹«±â,¡®ÁÖÀÎÀǽġ¯
3
¸ÓÅ© ¶óÀÌÇÁ»çÀ̾ð½º, ´ëÀü ¹ÙÀÌ¿ÀÇÁ·Î¼¼½Ì »ý»ê¼¾ÅÍ °Ç¸³ °áÁ¤
4
°æ±âµµ¾à, ±¹¹ÎÀÇÈû ±Ôź ¼º¸í ¹ßÇ¥
5
¼­¿ï½Ã¾à, ÀÏ¹Ý¾à ±¸¸Å´ëÇà¾÷ü Çü»çó¹ú ¿äû
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
(07225) ¼­¿ïƯº°½Ã ¿µµîÆ÷±¸ ¹öµå³ª·ç·Î 18±æ 5(´ç»êµ¿ ¼­¿ï½ÃÀÇ»çȸ°ü 2Ãþ)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)2636-5727  |  Æѽº : 02)2634-7097
Á¦È£ : Æĸ¶½Ã´º½º  |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 00172  |  µî·ÏÀÏÀÚ : 2006.2.13  |  ¹ßÇàÀÏÀÚ : 1993.2.22
¹ßÇàÀÎ : ÀÌ°üÄ¡  |  »çÀå·ÆíÁýÀηÁÖ°£ : ÀÌ»ó¿ì  |  Ã»¼Ò³â º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ó¿ì
Copyright © 2011 ¾à±¹½Å¹®. All rights reserved. mail to tcw1994@chol.com