±¹Á¦¾àÇ°ÀÇ ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ Ä¡·áÁ¦ Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶ÀÌ ÃÖ±Ù 1¹é¾ï¿øÀÇ ÆǸŽÇÀûÀ» µ¹ÆÄÇÏ¸é¼ °³±¹°¡ÀÇ °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù.
Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶Àº À¯·´¿¡¼ À¯È¿¼º ¹× ¾ÈÀü¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ´Â µî ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º¯Áõ Ä¡·áÁ¦ÀÇ È®°íÇÑ À§Ä¡¸¦ ±¸ÃàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç÷°üÀ¸·ÎºÎÅÍ »ïÃâ¹°ÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ºÎÁ¾À» ¸·¾ÆÁÖ´Â µî ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ´«°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯÀº »ýÈ°¿¡ ºÒÆíÀ» ÃÊ·¡ÇϹǷΠ´« Áúȯ °ü·Ã ¾à¹°¿¡ À̸ñÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. ¶Ç ³ë·ÉÈ »çȸ·ÎÀÇ ÁøÀÔÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ½Ä»ýÈ° º¯È µîÀ¸·Î ¼ºÀκ´ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â µî °ü·Ã ¾à¹° ½ÃÀåµµ ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ ¸Á¸·Áúȯ, ³ëÀμº Ȳ¹Ýº¯¼º µîÀº ½Ç¸íÀ¸·Î À̾îÁö´Â ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀ¸·Î °ü·Ã¾à¹°Àº ÁÖ Ä¡·á º¸´Ù´Â Ãʱ⿡ ÁøÇà ¹æÁö¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î Åõ¿©µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, °ü·Ã ¾à¹° ½ÃÀåÀº ¾à 500¾ï¿ø´ë·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
±¹Á¦¾àÇ°Àº Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶ Ãâ½Ã ÀÌÈÄ ºê·£µå ÀÎÁöµµ Á¦°í¸¦ À§ÇØ °¢Á¾ ¾È°ú °ü·Ã ÇÐȸ¸¦ ÅëÇØ È«º¸ È°µ¿À» ÆîÄ¡´Â µî ¸¶ÄÉÆÿ¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±Ù¿£ ¾ÈÁö¿À·¦°ú ¾È°ú¿µ¿ª ¾à¹° °³¹ßÀ» À§ÇÑ Àü·«Àû Á¦ÈÞ¸¦ ¸Î°í »ç¾÷ °È¸¦ ÃßÁø ÁßÀÌ´Ù.
¡Ü ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ ÁúȯÀ̶õ?
´ç´¢º´¿¡ °É¸®¸é Àü½Å ¹Ì¼¼Ç÷°ü ¼øȯÀå¾Ö°¡ ¿À¸ç, ÀÌ Áß °¡Àå ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ºÎºÐÀº »ç¶÷ÀÇ ½Ã·Â¿¡¼ °¡Àå Áß½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸Á¸·ÀÌ´Ù. ¸Á¸·ÀÇ Ç÷°üÀÌ ¾àÇØÁ®¼ ¼öµµ°üÀÇ ¹°ÀÌ »õµíÀÌ Ç÷¾× ³» ¼ººÐÀÌ ¸Á¸·À¸·Î À¯ÃâµÇ¾î ºÎÁ¾ÀÌ ÀϾ°í ÀÌ ºÎÁ¾ÀÌ ´Ù½Ã Ç÷¾×¼øȯÀ» °¡·Î¸·¾Æ ¸Á¸·ÀÇ °¢Á¾º¯È¸¦ ¾ß±âÇÏ°Ô µÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¼Õ»óÀÌ µÇ¸é ȸº¹µµ Èûµé´Ù.
¸Á¸·ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀº ½Ã·ÂÀå¾Ö·Î ¼¼È÷ ÁøÇàµÇ°í ÅëÁõÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Ãʱ⿡ ¹ß°ßÇϱⰡ Èûµç °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
´ç´¢º´ÀÇ À¯º´±â°£ÀÌ ±æ°í ³ôÀº Ç÷´çÄ¡·Î ÀÎÇØ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀÏ´Ü ¸Á¸·º´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϸé Ç÷´çÄ¡°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¶ÀýµÅµµ È£ÀüÀÌ µÇ°Å³ª ½Ã·ÂÀÌ ¿¹Àü°°ÀÌ È¸º¹µÇÁö ¾Ê°í ¾ÇȵǴ °æ¿ì°¡ ºó¹øÇÏ´Ù.
ÃÖ±Ù ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ ȯÀÚ°¡ Àüü ´ç´¢º´ ȯÀÚ Áß 8%¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ±¹³»¿¡¼µµ ´ç´¢È¯ÀÚ°¡ ±Þ¼ÓÈ÷ ´Ã¾î 4¹é¸¸¸íÀ» ³Ñ¾î¼¹À¸¸ç, ¸Å³â 50¸¸¸í¾¿ ȯÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´ÁõÀÇ ¹ß»ýÀº ´ç´¢º´ À¯º´±â°£°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ Àִµ¥, 10³â ÀÌ»ó µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â 27%¿¡¼ ¸Á¸·º´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ±¹Á¦¾È°úÇùȸ¿¡¼´Â 2Çü ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀº ¹Ýµå½Ã ¸Á¸·º´Áõ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç, Á¤±âÀûÀÎ ½Ã·Â°Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡Ü ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ Ä¡·á
´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´ÁõÀ¸·Î ¾È°ú¿¡ ³»¿øÇÏ¸é ¾ÈÀú°Ë»ç¿Í Çü±¤¾ÈÀúÃÔ¿µÀÌ ÇʼöÀûÀ̸ç Á¤»óÀ̶ó¸é ¸Å³â, ÀÌ»óÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é 3~6°³¿ù¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç¿Í Ä¡·á°¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ ¿ì¼±½ÃµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é ÁøÇàÀ» °¡¼ÓȽÃÅ´À¸·Î ÁøÇàÀ» µÐȽÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ ·¹ÀÌÀú ±¤ÀÀ°í¼úÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç, ÀÌ´Â ¸Á¸·º´ÁõÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Âµ¥ Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ¿ø·¡ÀÇ ½Ã·ÂÀ¸·Î ȸº¹ÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. Ä¡·á¸¦ Àß ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ·¹ÀÌÀú Ä¡·á·Îµµ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ ÁøÇàµÈ ¸Á¸·º´Áõ¿¡´Â À¯¸®Ã¼ ÀýÁ¦¼úÀÌ ½ÃÇàµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡ ¾à¹°Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ¸Á¸·Ç÷°üº®À̳ª Ç÷¾×¼ººÐ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¸Á¸·ÀÇ ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÇ ¼øȯÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â ¾à¹° µîÀÌ ½ÃµµµÇ´Âµ¥ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾à¹°ÀÌ Å¸°Õ¿¡ÇÁ¿¬Áúĸ½¶ÀÌ´Ù.
¡Ü Ÿ°Õ¿¡ÇÁ¿¬Áúĸ½¶
Ÿ°Õ¿¡ÇÁ¿¬Áúĸ½¶Àº Vaccinium Myrtillus extractÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÌ´Ù. ¸Á¸·Ç÷°üÀ» °È½ÃÄÑ Ç÷°üÀ¸·ÎºÎÅÍ »ïÃâ¹°ÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â °Í°ú ºÎÁ¾À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ¸ç ´ç´¢³ª °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¸Á¸·Ç÷°ü Áúȯ¿¡ È¿°úÀûÀÎ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¶Ç »ïÃâ°¨¼Ò, Ç÷¼ÒÆÇ °úÀÀÁýÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¸Á¸·Ç÷°ü Á¤»óÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Ç÷°ü Åõ°ú¼º Ç×Áø¹°ÁúÀΠŬ·Î·ÎÆ÷¸§À» óġÇßÀ» ¶§ Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶ ¿ë·®À» Áõ°¡½Ãų¼ö·Ï Ç÷°ü Åõ°ú¼ºÀÌ ´õ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ÀÔÁõµÅ±âµµ Çß´Ù.
±¹Á¦¾àÇ°Àº ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ´ç´¢º´ ¹× °íÇ÷¾Ð¼º ¸Á¸·º´Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô ¡®Å¸°ÕF¿¬Áúĸ½¶¡¯À» 1°³¿ù°£ Åõ¿©ÇÑ °á°ú 70% À̻󿡼 °³¼± È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ¡®Å¸°ÕF¿¬Áúĸ½¶¡¯Àº ·Îµ½½Å ÇÕ¼º ÃËÁøÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾ß¸ÍÁõ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ ¾à¹°·Î Ãâ½ÃÇÑ Áö 4³âµÆÀ¸¸ç ¸Á¸·¼Õ»óÀÇ ÁÖ¿äÀÎÀÎ free radicalÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Á᫐ ¹× ÁÖº¯ºÎ ¸Á¸·º¯¼ºÀ» ¿¹¹æÇØ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¡®Å¸°ÕF¿¬Áúĸ½¶¡¯ ½ÃÀåÀÇ ±Þ¼ºÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ 6Á¾ÀÇ Á¦³×¸¯ÀÌ Ãâ½ÃµÇ´Â µî ½ÃÀåÀÌ È®´ëµÇ°í ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù.
¡Ü ¸¶ÄÉÆà Àü·«
±¹Á¦¾àÇ°Àº ¡®Å¸°ÕF¿¬Áúĸ½¶¡¯ÀÌ Ãâ½Ã ÃʱâºÎÅÍ È°¹ßÇÑ ÆÇÃË È°µ¿ ¹× Á¦Ç°È«º¸¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÑ °á°ú ÇöÀç ¿©·¯ Á¾ÇÕº´¿ø ¹× º´ÀÇ¿ø¿¡¼ ó¹æ ÁßÀ̸ç, ÃÖ±Ù 1¹é¾ï¿øÀÇ ¸ÅÃâÀ» ±â·ÏÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù. Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶Àº ȯÀÚÀÇ ¼øÀÀµµ°¡ ³ôÀ¸¸ç, ºÎÀÛ¿ëÀÇ ¹ßÇöºóµµ°¡ ³·¾Æ ó¹æÀÇ»ç ¹× È¯ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¸¸Á·µµ°¡ ³ôÀº Á¦Ç°À̶ó´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
±¹Á¦¾àÇ°Àº ºê·£µå ÀÎÁöµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ °¢Á¾ ¾È°ú °ü·Ã ÇÐȸ¸¦ ÅëÇØ È«º¸ ¹× ±¤°í È°µ¿À» Àû±ØÀûÀ¸·Î Àü°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç À̸¦ ÅëÇØ °³¿øÀÇ·ÎÀÇ Ã³¹æÀÌ È®´ëµÇ´Â °è±â¸¦ ¸¶·ÃÇÏ¿´´Ù. ÇâÈÄ 3¹é¾ï¿ø´ëÀÇ ¸ÅÃâ´Þ¼ºÀ» ¸ñÇ¥·Î ÁÖ¿ä ¾È°úº´¿ø ¸Á¸·Àü¹®ÀÇ Áß½ÉÀÇ Çмú¼¼¹Ì³ª °³ÃÖ, °ü·ÃÇÐȸ ¹× ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼ È«º¸È°µ¿À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2006³âºÎÅÍ´Â ±¹Á¦¾àÇ°ÀÇ ±â¾÷ ¸ðÅäÀÎ ¡®°¡Àå ÁÁÀº ¾àÀº »ç¶ûÀÔ´Ï´Ù¡¯ÀÇ ½Çõ»çÇ×À¸·Î ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â Áúȯ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥¿î¿µ°ú ½Ç¸í¿¹¹æÀ» À§ÇÑ È¯ÀÚ Áö¿ø µîÀ» ÅëÇØ ±â¾÷ ÀÌÀ±À» »çȸ¿¡ ȯ¿øÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.
ÇÑÆí ±¹Á¦¾àÇ°Àº Ç÷°ü½Å»ý ¾ïÁ¦Á¦ ¾à¹° °³¹ß¿¡ ÁÖ·ÂÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ÈÁö¿À·¦°ú ¾È°ú¿µ¿ª ¾à¹° °³¹ßÀ» À§ÇÑ Àü·«Àû Á¦ÈÞ¸¦ °¡Áø ÈÄ ¾È°ú¾à¹° »ç¾÷ °È¸¦ ÃßÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇöÀç ¸Á¸·Áúȯ ¾à¹° ½ÃÀåÀº 5¹é¾ï¿ø´ëÀ̸ç, ÀÌ Áß ±¹Á¦¾àÇ° Ÿ°ÕF¿¬Áúĸ½¶ÀÌ 1¹é¾ï¿ø´ë ¸ÅÃâÀ» ¿Ã·Á ´ëÇ¥¾à¹°·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
À̹ø Àü·«Àû Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ ¸Á¸· ÁúȯÀÇ Ç÷°ü½Å»ý ¾ïÁ¦Á¦ÀÇ Ãß°¡ °³¹ßÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÇâÈÄ µÎ Á¦Ç°À¸·Î 3¹é¾ï¿ø´ë·Î ¼ºÀåÇØ ½ÃÀåÀÇ 40%ÀÌ»óÀ» Á¡À¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌ´Ù. °³¹ß ÅõÀÚ ºñ¿ëÀº 10~15¾ï¿ø´ëÀ̸ç, ÇâÈÄ 2~3³â³» ½ÅÁ¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
|
|
|
|
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0) |
|
|
|