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À¯³È÷ ´õ¿ü´ø Áö³ ¿©¸§¿¡ £Ǫ¸¥ ³ìÀ½À» ÀÚ¶ûÇÏ´ø ³ª¹«µéÀÌ ¾î´Àµ¡ ¼´ÃÇÑ ±â¿î°ú ÇÔ²² ´ÜdzÀ¸·Î ¹°µé°í ÀÖ´Ù. ¼³¾Ç»ê ´ÜdzÀº 10¿ù13ÀÏ ÀýÁ¤¿¡ ´ÞÇÏ¸é¼ ¿Â »êÀÌ ºÓ°Ô ¹°µé¾ú´Ù ÇÑ´Ù. ±â»óûÀº "±â¿ÂÀÌ ½Ä¹°ÀÇ »ýÀ° ÃÖÀú¿ÂµµÀÎ ¿µ»ó 5µµ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö¸é ´ÜdzÀÌ ½ÃÀ۵Ǹç Àü±¹ÀûÀ¸·Î ´Üdz ½ÃÀÛ ½Ã±â´Â Áö³Çغ¸´Ù 1¡2ÀÏ ºü¸¦ °Í"À̶ó¸ç "ƯÈ÷ ¿äÁò Àϱ³Â÷°¡ ´Ù¼Ò Å©°Ô ³ªÅ¸³ª ´Üdz »ö±òÀÌ Æò³âº¸´Ù ¾Æ¸§´Ù¿ï °Í"À̶ó°í ¿¹»óÇß´Ù. ¼³¾Ç»ê ´ÜdzÀÌ ºü¸£°Ô ³²ÇÏÇÏ¸é¼ 10¿ù15ÀϺÎÅÍ´Â ¼¿ï ½Ã³»µµ ´ÜdzÀ¸·Î ¹°µé¾î ºÏÇÑ»ê ´ÜdzÀº 10¿ù Áß¼ø¿¡ ½ÃÀ۵Š10¿ù28Àϲ² ÀýÁ¤¿¡ À̸¦ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ±â¿Â°ú Àϱ³Â÷°¡ ¾î¶»°Ô ½Ä¹°ÀÇ ³ì»ö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °É±î? °¡À»ÀÌ µÇ¸é ³ª¹«´Â ÀÙ¿¡¼ ¸¸µç ´çºÐÀÌ ÁÙ±â·Î À̵¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ¸·¾Æ¹ö¸°´Ù. µû¶ó¼ ÀÙÀÌ ±¤ÇÕ¼ºÀ» ÇØ¼ ¸¸µç ´çºÐÀº °è¼Ó ½×ÀδÙ. ´çºÐÀÌ ½×À̸é ÀÙÀÇ »êµµ°¡ Áõ°¡ÇØ ³ì»öÀ» ¶ç´ø ¿±·Ï¼Ò´Â ÆÄ±«µÈ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ º»·¡ ÀÙ ¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ³ë¶õ »ö¼ÒÀÎ Ä«·Îƾ(carotene)ÀÌ µå·¯³ª¸é ³ë¶õ»ö ´ÜdzÀÌ µé°í, ºÓÀº »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)ÀÌ µå·¯³ª¸é ºÓ°Ô ¹°µç´Ù.
¿¡³ÊÁöÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¿±·Ï¼Ò
¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶, £Ǫ¸¥ ³ìÀ½Àº °·ÄÇÏ°Ô ³»·Á ÂØ´Â žçÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ½Ä¹°Ã¼³»ÀÇ À¯¿ëÇÑ ¹°Áú·Î ¹Ù²Ù±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁöÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϸé, ½Ä¹°ÀÇ ±¤ÇÕ¼º(ÎÃùêà÷, photosynthesis)À» ÅëÇÏ¿© žçÀÇ º¹»ç¿¡³ÊÁö¸¦ À¯±â¹°ÀÎ ´çºÐ(ÈÇп¡³ÊÁö)À¸·Î ¹Ù²Ù¾î¼ ½Ä¹°Ã¼³»¿¡ ÀúÀåÇÏ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ½Ä¹°Àº ±¤ÇÕ¼ºÀ¸·Î ¾ò¾îÁø À¯±â¹°ÀÇ ÈÇп¡³ÊÁö¸¦ »ýÀå µî »ý¸íÇö»óÀÇ ¿µÀ§¿¡ »ç¿ëÇÏÁö¸¸, ½Ä¹°À» ¸Ô´Â µ¿¹°À̳ª µ¿½Ä¹°¿¡ ±â»ýÇÏ´Â ¹Ì»ý¹° µîÀº ÈÇÐÇÕ¼ºÀ» Çϰí ÀÖ´Â ¾à°£ÀÇ »ý¹°À» ¿¹¿Ü·Î Çϰí´Â ±× »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ ±Ù¿øÀ» ½Ä¹°ÀÇ ±¤ÇÕ¼º¿¡ ÀÇÁ¸Çϰí ÀÖ´Ù. À°½Ä¸¸ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ³ì»ö½Ä¹°Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇØµµ, °¡ÃàÀ» Ű¿ì±â À§Çؼ´Â ¸ñÃÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÑ °Íó·³, ±× À°½ÄÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ±Ù¿øÀº °á±¹ ½Ä¹°¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù. ½Ä¹°ÀÌ Å¾翡³ÊÁö¸¦ À¯±â¹°·Î º¯È¯½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿±·Ï¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿±·Ï¼Ò´Â Áö»óÀÇ ¸ðµç »ý¸íÀÇ ¿¡³ÊÁöÀÇ ±Ù¿øÀÌ´Ù.
¿±·Ï¼Ò´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »çÃÌ
¿±·Ï¼Ò(ç¨ÖàáÈ, Ŭ·Î·ÎÇÊ)´Â ±× ºÐÀÚ ¼Ó¿¡ ÇÑ ¿øÀÚÀÇ ¸¶±×³×½·(Mg)À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ½Å±âÇϰԵµ Àΰ£ÀÇ ÀûÇ÷±¸(hemoglobin)¿Í ÈÇб¸Á¶°¡ °ÅÀÇ °°Àº, Á᫐ ±Ý¼Ó¿ø¼Ò°¡ ¿±·Ï¼Ò°¡ ¸¶±×³×½·(Mg)Àε¥ ¹ÝÇÏ¿© ÀûÇ÷±¸´Â ö(Fe)ÀÌ µé¾îÀÖ´Â Â÷ÀÌ»Ó ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¿±·Ï¼Ò´Â ½Ä¹°ÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå º¸ÆíÀûÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¿±·Ï¼Òa¿Í ¿±·Ï¼ÒbÀÌ´Ù. ´ë°³ÀÇ ½Ä¹°¿¡¼´Â a¿Í b°¡ ¾à 3: 1ÀÇ ºñ·Î Á¸ÀçÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ÇÔ·®Àº ¾à 0.1£¥ Á¤µµÀÌ´Ù. ³ì»ö½Ä¹°Àº ±× ÀÙÀÇ ¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ Ÿ¿øÇüÀÇ ±¸Á¶¹°ÀÎ ¿±·Ïü°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ´Ù. ¿±·Ï¼Ò´Â ±× ºû±òÀÌ ³ì»öÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿±·Ïü°¡ ³ì»öÀ¸·Î º¸À̰í, µû¶ó¼ ½Ä¹°ÀÇ ÀÙµµ ³ì»öÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¿±·Ï¼Ò´Â ¿±·ÏüÀÇ ±×¶ó³ª(grana) ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ±×¶ó³ª¸¦ ±¸¼ºÇϰí ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇϰí ÀÖ´Ù. ¿±·Ï¼Ò¿¡´Â a, b, c, d, e¿Í ¹ÚÅ׸®¿À Ŭ·Î·ÎÇÊ a¿Í b µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À̵éÀº ¸ðµÎ ±× ºÐÀÚÀÇ ±¸Á¶¿¡¼ ¾à°£ÀÇ Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºÐ·ù ¡¤¸í¸íµÈ °ÍÀÌ´Ù. ¿±·Ï¼Ò´Â ¸ðµÎ ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê°í ¿¡Å׸£ ¡¤º¥Á¨ ¡¤Å¬·Î·ÎÆ÷¸§ µî À¯±â¿ë¸Å¿¡ ³ì´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
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