½Ã·ÂÀå¾Ö »ó´ã
¾à±¹ÀÓ»ó¿¡¼ ½Ã·ÂÀå¾Ö´Â Ãʱ⠹®ÁøÀ» ÅëÇÑ Á¶±â °ËÁø, ½Ã·Â ¾àÈ ¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ¿¹¹æ Ä¡·á, Àü½ÅÁúȯ ¿¬°ü¼ºÀÇ ÆÇ´Ü°ú ¿¹¹æ »ó´ã µîÀ¸·Î ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½Ã·ÂÀå¾Ö¶õ?
´«À̶õ ½Ã°¢·Î¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü¼ ³ªÅ¸³ª´Â ½Ã·ÂÀúÇϸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ½Ã·ÂÀå¾Ö´Â ¼±ÃµÀû, ÈÄõÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª¸ç, ¾È±¸ ÀÚüÀÇ ¹®Á¦¿Í ½Ã°¢·ÎÀÇ ÀÌ»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ú½Å°æÀ̳ª Àü½Å Áúȯµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¾à±¹ÀÓ»ó¿¡¼´Â °¨º°À» ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ ´ëÀÀÃ¥À» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
½Ã·ÂÀå¾ÖÀÇ ºÐ·ù
1)½Ã½Å°æ Àå¾Ö
(1)½Ã½Å°æ¿°
- ¿øÀÎ : ¿°Áõ, Å»¼öÁú, °¨¿°¿¡ ÀÇÇÑ ½Ã½Å°æ ±â´É Àå¾Ö. ½Ã·ÂÀå¾Ö°¡ ´ëºÎºÐ ÇÑ ÂÊ ´«¿¡¼ ³ªÅ¸³². °¡²û ¾çÂʵµ ÀÖÀ½
- Áõ»ó : ¸î ½Ã°£¿¡¼ ¸çÄ¥ »çÀÌ¿¡ ½Ã·ÂÀå¾Ö. ¾È±¸ÁÖÀÇ, ¾È±¸ µÚÂÊÀÇ µ¿Åë. ´«¿¡¼ ºÒÀÌ ¹ø½ÀÌ´Â µíÇÑ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÔ.
- ¾î¸°ÀÌ : ¾çÃø¼º, °èÀý¿¡ µû¸¥ ¹ßº´, ¹ßº´Àü ¹ÙÀÌ·¯½º¼º ÁúȯÀ̳ª »ó±âµµ°¨¿°°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¹¹æÁ¢Á¾ ÈÄ¿¡µµ Á¾Á¾ ¹ßº´. ºñ±³Àû ȸº¹·ÂÀÌ ÁÁÀ¸¹Ç·Î, ¾à±¹ ÀÓ»ó¿¡¼´Â ºÎ¸ð¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ »ç½ÇÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ó´ãÇØ ÁØ´Ù.
(2)¿ïÇ÷À¯µÎ
-¿øÀÎ :³ú¾Ð»ó½ÂÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã½Å°æ À¯µÎÀÇ ºÎÁ¾, ³úÁ¾¾ç, ³úÃâÇ÷, ±â»ýÃæ °¨¿°, ³úÁ¤¸Æ Æó¼â, µÎ °³ ºÀÇÕÀÇ Á¶±â À¯ÇÕ
-Àü½Å Áõ»ó : ¿À½É, ±¸Åä, µÎÅë, °¡²û ¿Ü¼±½Å°æ Àå¾Ö·Î º¹½Ãµµ ³ªÅ¸³². Ãʱ⿡´Â ½Ã·ÂÀå¾Ö°¡ °ÅÀÇ ¾øÀ¸³ª, Áö¼ÓµÇ¸é ½Ã½Å°æ À§Ãà°ú ½Ã·Â Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³´Ù.
-¾à±¹ÀÓ»ó : °¨º°ÀÌ ¾î·Á¿ì¹Ç·Î º´¿ø °ËÁøÀ» ¾È³»ÇÑ´Ù.
(3)ÇãÇ÷¼º ½Ã½Å°æÁõ
-¿øÀÎ : ½Ã½Å°æ À¯µÎ ¹× ±¸ÈÄ ½Ã½Å°æ ¾ÕºÎºÐÀÇ ÇãÇ÷¼º °æ»ö. µ¿¸Æ¿°, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, µ¿¹é°æÈ
-Áõ»ó : ±Þ°ÝÇÑ ½Ã·Â Àå¾Ö, ÇÑÂÊÀ̳ª ¾çÃø¿¡ ³ªÅ¸³². °æ¹ÌÇÑ Áõ»ó¿¡¼ ºûÀ» ¸ø º¸´Â Á¤µµ±îÁö ´Ù¾çÇÑ Áõ»ó. ½Ã¾ß °á¼ÕÀÌ À§ÂÊ ¶Ç´Â ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ³ªÅ¸³².
-¾à±¹ÀÓ»ó : ȯÀÚÀÇ º´·ÂÀ» °í·ÁÇÏ¿©, º´¿ø°ËÁøÀ» ¾È³» »ó´ãÇÑ´Ù.
(4)¾Ð¹Ú¼º ½Ã½Å°æÁõ
-¿øÀÎ : ¾È¿Í³», ½Ã½Å°æ°ü³», ±¸°³°³» º´º¯À¸·Î ½Å½Å°æÀÌ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ°í, ½Ã½Å°æ ºÎÁ¾°ú ½Ã·ÂÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³².
-Áõ»ó : ½Ã·ÂÀå¾Ö°¡ ¼¼È÷ ³ªÅ¸³². ¾È±¸µ¹Ãâ, º¹½Ã¸¦ È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÔ.
(5)µ¶¼º ¹× ¿µ¾ç ºÎÁ·¼º ½Ã½Å°æÁõ
-¿øÀÎ : Vitaimin-B1,B2,B6,B12µîÀÇ °áÇÌÀ¸·Î ¾çÃø¿¡¼ ½Ã·Â Àå¾Ö.- ´ã¹è À½ÁÖµµ ¿øÀÎÀÌ µÊ.
-¾à±¹ÀÓ»ó : ÁßÁ¡ÀûÀÎ ´ë»óÀÌ µÇ´Â ½Ã½Å°æÁõÀÌ´Ù. ½Ã½Å°æÁõÀÌ´Ù. ȯÀÚÀÇ Æò¼Ò ¿µ¾ç»óÅÂ, ½ÄÀÌ ½À°ü, °áÇÙ Ä¡·á, ÀÛ¾÷ ȯ°æ µîÀ» »ó¼¼È÷ ¹®ÁøÇÏ¿© °¨º° Áø´Ü ¹× ¿¹¹æ »ó´ãÀ» ÇØÁØ´Ù.
(6)½Ã½Å°æ À§Ãà
-¿øÀÎ : ÇãÇ÷, ¿°Áõ, ¾Ð¹Ú, ħÀ±, Å»¼öÁú¼º ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã½Å°æ ¼¶À¯ º¯¼º
(7)¿Ü»ó¼º ½Ã½Å°æÁõ
-¿øÀÎ : µÎºÎ¿Ü»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã½Å°æ Àå¾Ö
-¾à±¹ÀÓ»ó : ¿Ü»ó Á÷ÈÄ ½Ã·Â »ó½ÇÀ̳ª ½Ã·ÂÀÇ Á¡Â÷ÀûÀÎ °¨Å𸦠º¸À̴ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇØ °ËÁø ¾È³» »ó´ãÀ» ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
(8)±âŸ
-À¯Àü¼º ½Ã½Å°æÁõ, ¼±Ãµ¼º ÀÌ»ó
2)¼öÁ¤Ã¼ ÀÚüÀÇ Áúȯ
¼öÁ¤Ã¼¼º ¾ÈÁúȯÀº ¼öÁ¤Ã¼ ÀÚüÀÇ Áúȯ, ¼öÁ¤Ã¼ ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÌÂ÷ÀûÀÎ ¾È±¸³» ÇÕº´Áõ, Àü½ÅÁúȯ¿¡ µ¿¹ÝµÇ´Â ¹é³»ÀåÀ¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ¾à±¹ÀÓ»ó¿¡¼´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ °¨º°Áø´Ü º¸´Ù ¿¹¹æÀû Á¢±ÙÀÌ Áß¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
(1)¼öÁ¤Ã¼ ÀÚüÀÇ Áúȯ
-¼±Ãµ¼º ¹é³»Àå : ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã ¾È°ú °ËÁøÀ» ¹Þµµ·Ï ¾È³» »ó´ã -¿Ü»ó¼º ¹é³»Àå
-ÇÕº´¼º ¹é³»Àå : ½ÉÇÑ ¾ÈÁúȯÀÇ ÇÕº´Áõ. ±Þ¸¸¼ºÆ÷µµ¸·¿°, ³ì³»Àå, »ö¼Ò¼º ¸Á¸· º¯¼ºÁõ, ¸Á¸· ¹Ú¸®
-ÈÄ¹ß ¹é³»Àå : ¹é³»Àå ¼ö¼ú ÈÄ ¹ß»ý -´ç´¢º´¼º ¹é³»Àå -µ¶¼º ¹é³»Àå : ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÁ¦, ÇÊ·ÎÄ«¸£ÇÉ ¾È¾à, ½Å°æ< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
|
|
|
|
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0) |
|
|
|