¾îÂ÷ÇÇ ÇØ¾ß ÇÒ ¸»À̶ó¸é ±âºÐ ÁÁÀº ¸»À» Ç϶ó. ¾îÂ÷ÇÇ °É¾î °¡¾ßÇÒ ±æÀ̶ó¸é ±âºÐ ÁÁ°Ô ¹ß³¡À» °¡º±°Ô ÇÏ°í °É¾î°¡¶ó. ¾ðÁ¦³ª ±âºÐ ÁÁÀ½À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ½À°üÀÓÀ» ÀØÁö ¸»°í ÁÁÀº ¸», ±âºÐ ÁÁÀº ¸», ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸»·Î ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Á¤½Å°Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
¿ôÀ½ÀÌ ÁÖ´Â ¼¼ °¡Áö ¿¼è
|
|
|
¡ãÀÚ±â±àÁ¤ÀÇ ½ÃÀÛÀº ¿ôÀ½ÀÌ´Ù |
4) ³²ÀÚµéÀÌ¿©! Á¦¹ß ¿ô¾î¶ó :
¹«¸¹Ý»ç ¿ôÀ½
¡Ü Á¤·Â°ú È°µ¿·Â °È¸¦ À§ÇÑ ¹«¸¹Ý»ç ¿ôÀ½
1. ´ëÅð ±ÙÀ°ÀÌ °ÈµÅ °Ç°¹Ì°¡ ³ÑÄ£´Ù.
2. ôÃ߱⸳ ±ÙÀÌ °ÈµÇ°í Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù.
3. Àå¿îµ¿ÀÌ µÇ¾î º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÇØ¼ÒµÇ°í º¹±ÙÀÌ »ì¾Æ³´Ù.
4. Èĵθ¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ½Ã·ÂÀÌ ´õ ³ªºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. ¿ôÀ½¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ³úÀÇ ±â´É¿¡ ÁÁÀº BDNF(Brain Drived Neurotrophic Factor)¶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¹«¸¹Ý»ç ¿ôÀ½Àº ½ÇÁ¦·Î ´ÙÀ̾îÆ®, ¸²ÇÁºÎÁ¾, ´ëÅð ±ÙÀ° °È µî ¿©·¯ °¡Áö Áúº´Ä¡·á¿¡ ¾²ÀδÙ.
5) ¿©ÀÚµéÀÌ¿© ¼ö´Ù¸¦ Áñ°Ü¶ó : ¼ö´Ù ¿ôÀ½ 1, 2
ÇöÀç±îÁö ¾à 27±ºµ¥ À¯Ä¡¿ø¿¡¼ Çкθð¿Í ÇÔ²² ¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ ÇÏ¸é¼ °øÅëÀ¸·Î µéÀº À̾߱â Áß Çϳª´Â ¿äÁò ¾ö¸¶µéÀº ¿¾³¯ÀÇ ¾ö¸¶¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ÀÚ±âÁÖÀåÀÌ È®½ÇÇÏ°í, ÇÑ Ä¡ÀÇ ¾çº¸µµ ¾ø´Â ÆÅÆÅÇÑ ½Å¼¼´ë ¾ö¸¶µéÀ̶ó °ÍÀÌ°í, ´Ù¸¥ Çϳª´Â ¾ÆÀ̸¦ ¸Ã±æ ¶§³ª µ¥·Á°¥ ¶§ ¿ôÀ½±â°¡ ÀüÇô ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¼¼¿ùÀÌ º¯ÇÏ°í, »ç¶÷ÀÌ º¯Çصµ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿øÀå´ÔÀ̳ª ¼±»ý´Ô¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⳪ ¾ÆÀÌ ±³À°¿¡ ´ëÇÑ ¼ö´Ù°¡ ¿©ÀüÈ÷ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ö¸¶µéÀÇ °Ç°Àº ÀÌ·± ¼ö´Ù¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù°í ºÁµµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿äÁò ¾ö¸¶µéÀÇ ¸®´õ½Ê, Áï ¾ÆÁܸ¶ÀÇ ¸®´õ½Ê¿¡´Â ÀÌ ¼ö´Ù¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ¾öû³ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀÖ´Ù.
¡Ü ¼ö´Ù ¿ôÀ½ ¹æ¹ý
쪾¼ö´Ù ¿ôÀ½ 1 - µÑÀ̼ ¼ÕÀ» Àâ°í, ´«µ¿ÀÚ¸¦ 10cm Á¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ µÎ°í 1ºÐ°£ ¼ö´Ù¸¦ ¶³°Ô ÇÑ´Ù. ÁÖÁ¦°¡ ¾øÀÌ ±×³É ¸¶ÁÖº¸°í Áñ°Å¿î ´ëȸ¦ ³ª´©´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö´Ù¸¦ ¶³ ¶© ¾Æ¹«µµ ½É°¢ÇÑ Ç¥Á¤À» º¸ÀÌÁö ¾Ê°í, ÀÚ¿¬½º·´°Ô °í°³¸¦ ²ô´öÀ̸ç ÀÔ²¿¸®°¡ ¿Ã¶ó°¡°í °¡Àå ÀÚ¿¬½º·´°í ºÎµå·¯¿î ÀÛÀº ¿ôÀ½ÀÌ µÇ¾î º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ¸ÂÃß¾î °£´Ù.
쪾¼ö´Ù ¿ôÀ½ 2 - À̾߱⸦ Àß ÇÏ´Â »ç¶÷À» ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿À°Ô Çϰųª ¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼ ³²ÆíÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹Þ°í ½ÍÀº ¼±¹°¿¡ ´ëÇؼ À̾߱âÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³¡ÀÌ ¾øÀÌ À̾߱âÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ÙÀ½ ´Ü°è·Î “¾ð´Ï, ³ ¾ð´Ï¸¦ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇØ, ¿Ö ÁÁ¾ÆÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æ?” ¶ó°í ¹°À¸¸é ¾ð´Ï´Â ÀÚ±â ÀÚ¶ûÀ» ´Ã¾î³õ´Â´Ù. ¹°·ÐÀÌÁö, “³ª ¾ÆÁ÷ ¸ö¸Å°¡ »ì¾Æ ÀÖÀݾÆ.” “³ª ¹äµµ Àß »ç ÁÖÀݾÆ.” “³ª ³ó´ãµµ Àß ÇÏÀݾÆ.”
ÀÚ±â ÀÚ¶ûÀ» ´Ã¾î³õ°Ô ÇÏ¸é »ó´ë¹æÀÇ ±âºÐÀ» »óÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ³ª¸¦ ¾Ë¾Æ°¡´Â Áñ°Å¿î ¿ôÀ½³îÀÌ°¡ µÈ´Ù.
ù°, ¾ö¸¶°¡ µÇ¸é ü¸éÀ» ¹ö¸®°í ¸®´õ½±À» ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
¾ö¸¶´Â ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§Çؼ¶ó¸é ü¸é µûÀ§´Â ÇѼø°£¿¡ ¹þ¾î ´øÁø´Ù. »ç½Ç ¸®´õ½ÊÀº ³²µé ¾Õ¿¡¼ ¾ó±¼ÀÌ Æȸ± ¶§ ¹ßÈֵDZ⠶§¹®¿¡, Áö±Ý ´çÀå ¾ó±¼ÀÌ È²ö°Å¸®´Â °ÍÀ» ±×´ÙÁö ¹«¼¿öÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Æò¼Ò ³»¼ºÀûÀÎ »ç¶÷Àº ³² ¾Õ¿¡ ¼¸é ¿°¼Ò ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³ª±â ¸¶·ÃÀε¥, ¾ÆÁܸ¶°¡ µÇ¸é ´©°¡ µîÀ» ¶°¹ÐÁö ¾Ê¾Æµµ ³ª¼°Ô µÇ°í, ´ç´çÇÏ°Ô ÇÁ¸®Á¨Å×À̼DZîÁöµµ °¡´ÉÇØÁø´Ù. ÀÌ ´ç´çÇÔ, ü¸éÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹þ¾î¹ö¸° ¾ÆÁܸ¶µéÀÇ ¸®´õ½Ê, Áï ¾ö¸¶ÀÇ ¸®´õ½ÊÀº ¾Æ¸§´ä°Ô ºûÀ» ¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
µÑ°, ¾ö¸¶°¡ µÇ¸é ¾î´À °Íµµ Æ÷±âÇÒ ÁÙ ¸ð¸¥´Ù.
ÀþÀº ¾ö¸¶µéÀº Çູ°ú ¼º°øÀ» µ¿½Ã¿¡ ²Þ²Û´Ù. ³ª¸¸ÀÇ ÇູÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® °¡Á· ¸ðµÎÀÇ Çູ°ú ¼º°øÀ» ²Þ²Ù±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í °ÇÏ´Ù. ¾ÆÁܸ¶µéÀÇ ¸®´õ½ÊÀÌ ¹ßÈֵǴ °ø°£Àº ÀÌÀüº¸´Ù ÈξÀ ´Ù¾çÇØÁ³´Ù. ´çÀå À¯Ä¡¿ø¿¡¼¸¸ ºÁµµ ÀÏÀÏ ±³»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¹æ°ú ÈÄ ±³»ç È°µ¿µéÀÌ ÁñºñÇÏ´Ù.
¿¹Àü¿¡´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§Çؼ¶ó¸é ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀº ´ÙÀ½À¸·Î ¹Ì·ç°Å³ª Æ÷±âÇÒ ÁÙµµ ¾Ë¾Ò´Âµ¥, ¿äÁò ¾ö¸¶µéÀº ÀڱⰡ ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀº Á»Ã³·³ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±× ²ö±â¿¡ ³î¶ó¿òÀ» ±ÝÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
¼Â°, ¾ö¸¶´Â ¾ÆÀÌÀÏ ¿Ü¿£ ¾î¶² Àϵµ ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¾ÆÁܸ¶µéÀÇ ¾ó±¼¿£ ¹ÌÈ¥ ¿©¼º¿¡°Ô´Â º¼ ¼ö ¾ø´Â ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ±ò·Á ÀÖ´Ù. ¿Êµµ ¾ÆÁÖ Æò¹üÇÑ Â÷¸²ÀÌÁö¸¸, ÀڽŸ¸ÀÇ ¾ËÄá´ÞÄá ÇÑ °¡Á¤À» ²Ù¸®°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å·Î ¾ÆÁܸ¶µéÀÇ ¾ó±¼¿¡¼´Â ¹Ý¦ ¹Ý¦ ºûÀÌ ³´Ù. ÇÑ ¿¹·Î ¾ÆÁܸ¶µéÀº ¿îÀüÀ» ÇÏ´Ù°¡ ±æÀ» À߸ø µé¾îµµ ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ð¸£´Â »ç¶÷µé°ú ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÔ¿¡ À־µ ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¾ÆÀú¾¾µéº¸´Ù ´Ü°á·Âµµ °ÇÏ°í, ÃßÁø·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ °æ¿ìµµ Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÁܸ¶µéÀº °¡Á·ÀÇ Çູ°ú ¼º°øÀ» À§Çؼ¶ó¸é ¸ðµç °ÍÀ» Èñ»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ³àµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ²ÞÀ» ¼ºÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ô´Â ¸®´õ°¡ ¹Ù·Î ¾ö¸¶ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¾ÆÁܸ¶µéÀÇ ¼ö´Ù¿¡¼ ¿À´Â ÀڽۨÀÌ ¸®´õ½ÊÀ¸·Î º¯ÇÑ °á°ú°¡ ¾Æ´Ò±î ÇÑ´Ù.
6) ³ª´Â ³¯¸¶´Ù Á¡Á¡ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù : Àڱ⠾Ͻà ¿ôÀ½
Çѹø ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÑ »ç¶÷Àº ¹ß»ýÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÒ ºóµµ°¡ ¹«·Á 2¹è ¹ÝÀÌ ³Ñ´Â´Ù. ¶ÇÇÑ 60´ë ÈĹÝÀÌ µÇ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö°í, ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ °ø°ÝÀÌ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ´©±¸³ª ¾Ï ȯÀÚ³ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÎ »óÅ°¡ µÈ´Ù. ±×·¡¼ ÀÏÂ÷Àû Ã¥ÀÓÀ» Áø ÀÇ»çµéÀº ‘¿ÏÄ¡’¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ôÀ½Ä¡·á¸¦ Çϰųª 2Â÷Àû Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×µé¿¡°Ô Èñ¸ÁÀûÀÎ À̾߱⸦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ôÀ½À» ³ª´©´Â ¿ì¸®´Â À̵鿡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ Èû, Áï ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÇÑ ±àÁ¤ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÒ¾î³Ö¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü, ±Ø´ÜÀûÀ̰ųª ÇãȲµÈ ±â´ë¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â ¹«Ã¥ÀÓÇÑ ¸»À» Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù.
Çöó½Ãº¸ È¿°ú¸¦ ³ë·Á “³ª´Â ³¯¸¶´Ù ¸ðµç ¸é¿¡¼ Á¡Á¡ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.”°í ¿ÜÄ¡´Â ¼ø°£ ³» ¸öÀº ³» ¸¶À½¿¡ ¹ÝÀÀÀ» º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. Áï, ±¸¶ó¸¶À̽Å(°ÅÁþ¸»)µµ ¶§·Î´Â ¿ôÀ½À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÒ ¶© »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ³» ¸öÀÇ Ç÷ÀÚ¸®¸¦ µû¶ó °¡¸é¼ “³ª´Â ³¯¸¶´Ù ¸ðµç ¸é¿¡¼ Á¡Á¡ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.”°í ¿ÜÄ¡´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡¶5ºÐÀÇ ±âÀû EFT¡·¶ó´Â Ã¥¿¡¼ ÀοëÇÑ ÀÎüÀÇ Ç÷ÀÚ¸®¸¦ ÇϳªÇϳª ¤¾î°¡¸é¼ ¿ÜÄ¡°í ³ª¸é ¾î´À»õ ³» ¸öÀÌ ³» ¸»¿¡ ÀÇÇØ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ÇÊÀÚ´Â µÎ·Á¿òÀÌ ¸¹Àº ȯÀڵ鿡°Ôµµ »ç¿ëÇÏÁö¸¸, ½ÇÁ¦ ÀÏ»ó ¾÷¹«¿¡¼µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù.
“³ª´Â ³¯¸¶´Ù ¸ðµç ¸é¿¡¼ Á¡Á¡ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.” ±×¸®°í ÀÔ ²¿¸®¸¦ ¿Ã·Á ±× ±âºÐÀ» ´À²¸ º»´Ù. ¾îÂ÷ÇÇ ÇØ¾ß ÇÒ ¸»À̶ó¸é ±âºÐ ÁÁÀº ¸»À» Ç϶ó. ¾îÂ÷ÇÇ °É¾î °¡¾ßÇÒ ±æÀ̶ó¸é ±âºÐ ÁÁ°Ô ¹ß³¡À» °¡º±°Ô ÇÏ°í °É¾î°¡¶ó. ¾ðÁ¦³ª ±âºÐ ÁÁÀ½À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ½À°üÀÓÀ» ÀØÁö ¸»°í ÁÁÀº ¸», ±âºÐ ÁÁÀº ¸», ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸»·Î ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Á¤½Å°Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
<´ÙÀ½È£¿¡ °è¼Ó> < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¾à±¹½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |