웃음의 美學 17

가족의 웃음소리가 소화제가 되고, 가족의 웃음소리가 행복으로 바뀌어 뼈 속 깊이 파고들어야 삶의 가치와 살아갈 의미를 느낄 수 있는데, 서로 바쁘다는 이유로 너무도 소중한 시간 동안 웃음을 잃어버리고 산다. 가족이 혈관이라면 웃음은 혈관 속에 흐르는 혈액이다. 그러나 요즘에는 혈액이 부족하여 모두가 빈혈상태인 것 같다.

▲사람은 피가 돌지 않으면 죽는다. 혈액순환의 징표는 바로 오늘 '웃는것' 이다

웃음이 주는 세 가지 열쇠

● 감기를 예방하는 7가지 방법
1. 충분한 휴식을 취하라. 충분한 휴식은 몸의 면역력을 높여 감기 바이러스를 공격한다.
2 . 수분을 충분히 섭취하라.
3. 아침식사를 꼭 챙겨서 먹어라. 아침밥을 먹지 않으면 감기에 걸릴 확률이 2배로 높아진다.
4. 하루에 30~40분 정도 당당하게 걸어라. 기분 좋은 상태가 되어 면역력도 좋아지고 감기 예방에 도움이 된다.
5. 뭐니 뭐니 해도 깨끗이 손을 씻고, 양치질을 꼼꼼히 하여 바이러스를 제거하라.
6. 방안의 공기를 자주 교환하라.
7. 자주 그리고 크게 웃어라. 스트레스 호르몬이 줄고, 면역력이 높아진다.

● 감기를 예방하는 3가지 웃음기법
① 침샘자극 웃음
정상인은 귀밑에 있는 이하선, 턱 아래의 악하선, 혀밑의 설하선 등 3쌍의 침샘과 작은 침샘에서 하루 1,500~2,000cc가량의 침이 분비된다. 어떤 질병이나 스트레스로 인해 1,000cc 미만으로 분비되면 각종 호흡기 질환뿐만 아니라, 소화기 쪽에도 문제가 생긴다. 침샘자극 웃음기법을 이용해 웃음도 자아내고 침의 분비량도 늘려 보자.
먼저 두 손을 가볍게 또는 열이 발생될 만큼 빠르게 비빈 후, 양손을 턱 선을 따라 가볍게 올린다. 이때 ‘넌 뭘 믿고 이렇게 이쁘냐?’고 말한다. 자연스럽게 입 꼬리가 올라간다.
다시 손바닥을 귀 밑에 있는 이하선에 두고 턱 관절을 가볍게 문질러 주면서 입을 크게 벌린다. 약간 고개를 들고 ‘아~하하하하’ 소리를 내면서 몸을 앞뒤로 움직이며 10초 이상 웃는다.
이렇게 웃고 있는 동안 침이 분비되고 자연스레 삼키게 된다.

※침 Saliva
사람의 침 속엔 Ig A(이뮤놀글로불린 A)라는 항바이러스제가 들어  있어 침의 분비가 많은 사람은 감기에 잘 걸리지 않을 뿐만 아니라, 천식이나 호흡기 환자들에게 큰 도움이 된다.

② 이~ 히, 히, 히 웃음
양쪽 엄지손가락을 턱 아래 악하선에 두고, 나머지 손가락은 입 주위의 구륜근을 ‘톡, 톡, 톡’ 친다. 윗니와 아랫니를 살짝 부딪치게 하면서 ‘이~히, 히, 히’ 소리를 내어주면 즐거운 웃음소리를 지속적으로 낼 수 있고, 침샘을 자극하여 침의 분비량을 늘릴 수 있다.
웃음이 멈출 때 혀를 위로 말아 올려 윗니로 살짝 눌러준다. 의외로 다량의 침이 분비됨을 알게 된다. 이 웃음은 구강건조증 환자에게 꼭 알려주고 싶은 웃음기법이다.

③ 네, 네, 네 웃음
혀끝을 자극하여 침을 분비하는 방법으로 구강 건조증이나 입맛이 없는 사람들에게 매우 유용한 웃음 기법이다.
혀를 윗니와 아랫니로 살짝 물어준다. 혀를 조금씩 앞으로 내 밀면서 ‘네, 네, 네’ 소리를 내며 씹어준다. 이를 여러 차례 반복한다. 아주 부드러우면서도 단단한 근육질로 이루어진 혀는 절대로 끊어질 일이 없다. 충분한 시간을 두고 충분히 혀를 내 밀면서 씹어 주는 것이 포인트이다.
이 웃음은 혀밑샘과 악화선, 이하선을 동시에 자극함으로 침의 분비량을 가장 많게 한다.

3) 심장과 폐 기능 : 온 가족의 혈액 순환제, 박타기 웃음
온 식구가 모두 모여 눈을 마주보고 밥을 먹어본 지가 언제였는지 모르겠다고 말하는 사람들이 많다.
가족의 웃음소리가 소화제가 되고, 가족의 웃음소리가 행복으로 바뀌어 뼈 속 깊이 파고들어야 삶의 가치와 살아갈 의미를 느낄 수 있는데, 서로 바쁘다는 이유로 너무도 소중한 시간 동안 웃음을 잃어버리고 산다. 가족이 혈관이라면 웃음은 혈관 속에 흐르는 혈액이다. 그러나 요즘에는 혈액이 부족하여 모두가 빈혈상태인 것 같다.
혈액순환을 위해 종종 온 가족이 모두 모여 집안에 있는 수건을 붙잡고 사랑의 박타기로 웃음 스트레칭을 해 보자. 웃음으로 사랑의 박타기가 끝나고 나면 혈액순환이 빨라질 것이다. 그리고 부족했던 웃음이 넘치고 혈관에는 신선한 혈액이 넘칠 것이다.
한바탕 웃음은 피를 맑게 하고 젊음과 활기를 주어 가족의 건강을 증진시킨다. 실제 우리 몸은 심장이 건강해야 폐 기능이 좋아지고, 폐 기능이 좋아야 다시 심장 기능이 좋아진다.
이는 마치 이가 튼튼하려면 잇몸이 건강해야 하고, 잇몸이 건강하지 못하면 이가 흔들리는 것과 같다.
즉 웃음이 넘쳐야 심장박동수가 빨라지고, 심장박동수가 빨라져야 폐 속의 산소교환도 빠르게 일어나는 것이다.
한바탕 웃음은 내 심장에 기운을 북돋는다. 심장은 오장육부의 군주로서 한 사람을 살릴 수도 있고, 한 사람을 죽일 수도 있다. 따라서 건강한 웃음을 이용하여 심장과 폐 기능을 잘 알고 다스려야 한다.

● 심장과 폐를 강하게 하는 웃음기법
① 사랑의 박타기 웃음 
수건을 이용해서 온 가족이 함께 웃을 수 있는 웃음 기법이다. 집에 있는 일반적인 수건을 이용해도 좋다. 흥부네 가족이 모여 톱으로 ‘어영차 어영차’ 박을 타듯이, 수건으로 웃음소리를 넣고 사랑의 박을 타 보는 것이다.
먼저 두 사람 모두 두 손으로 수건의 양쪽 끝을 잡고, 수건 안으로 두 사람의 머리를 넣은 후 눈을 마주본다.
어느 한쪽부터 ‘아하하하’ 소리를 내면서 최대한 당기고, 그 다음 다른 한쪽 사람이 ‘오호호호’ 소리를 보내는 동시에 끌어당긴다.
수건 속에 머리가 들어가 있고, 눈을 보고 있으면 다른 소리를 내지 않아도 웃음이 터진다.
이렇게 웃음으로 당기고 끌려가고 또 끌어당기면서 상체를 움직이게 된다. 웃음을 끌어올리면서 상체를 움직이다 보면 심폐기능이 좋아질 뿐 아니라, 가족의 웃음소리에 행복해진다. 웃음으로 사랑의 박타기가 진행되면 결국 행복이 쏟아진다.
한번 시작하면 10회 이상 수건으로 당기기를 하면서 크게 웃어야한다.
<다음호 계속>